Худеем безопасно: как не убить свой организм очередной диетой?

Большинство девушек предпочитают сидеть на жестких диетах, чтобы избавиться от лишнего веса. Но немногие из них знают, что отказ от некоторых продуктов опасен для организма. Как же худеть правильно?
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Перестаньте отказываться от еды

Многие любители диет ищут такое решение, которое обеспечит их быстрым видимым результатом. Но, к сожалению, полноценное сбалансированное питание не может дать такого эффекта. Поэтому девушки (да и мужчины тоже) предпочитают полностью вычеркнуть из своего рациона углеводы или (и) жиры. А кто-то вообще выбирает моно-диеты, ограничиваясь одним продуктом (кефиром, гречкой, рисом и тд).

Но проблема в том, что такие кардинальные решения крайне вредны для здоровья. Организму необходимы все элементы в равной степени, поэтому отказываться от некоторых из них категорически нельзя. Также, отказываясь от каких-то питательных веществ, вы обрекаете себя на быстрое возвращение килограмм, которые вы так тщательно старались сбросить.

Скажите жирам «Да!»

Жиры на самом деле очень важны для организма, особенно для мозга, сердца, нервной системы, иммунитета и еще для многих органов и систем. Также этот элемент сделает вашу кожу мягкой и придаст ей здоровый цвет.

Кстати, научно доказано, что жир, который содержится в натуральных продуктах, не откладывается на боках. Но к этому правилу не относится жир, который прошел через термическую обработку. Поэтому получайте жиры из орехов, натуральных масел, рыбы и мяса, а вот от жаренного все же откажитесь.

Научитесь различать углеводы

Просто возьмите за правило: не все углеводы вредны для фигуры. Давайте разберемся, какие углеводы можно есть, а от каких стоит отказаться.

Вредные углеводы — это рафинированные углеводы, которые содержатся в безалкогольных напитках, алкоголе, джемах, пирожных, выпечках, конфетах и мороженом. Эти продукты крайне калорийны и не несут каких-либо полезных функций.

Полезные углеводы - это нерафинированные, сложные углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, бобовых, орехах, семенах и цельных зернах. Они превращаются в простые сахара, причем этот процесс происходит очень постепенно, занимая от четырех до шести часов.

Планируйте свои приемы пищи

Не оставляйте вопрос «Что взять на обед?» на последний момент. Всегда заранее продумывайте свой рацион, чтобы придерживаться нормы калорийности. Если вы начнете продумывать свое питание заранее, то вы заметите, что можно питаться полезно, но при этом вкусно и разнообразно!

Больше двигайтесь

Увы, но без движения – никуда! Спорт и активный образ жизни – залог здоровой и счастливой жизни. Если у вас нет времени на полноценные тренировки, то начните с простого: начните ходить пешком, а не использовать общественный транспорт и лифты. Даже незначительные изменения в ритме жизни в скором времени удивят вас приятными результатами.