Все о питании осенью

Продукты, которые помогут вам оставаться здоровыми, стройными и энергичными в эту пору года
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Именно в холодную пору как раз придутся овощи и фрукты. Особенно полезными будут те продукты, чей сезон поспевания совпадает с осенним - ведь это значит, что фрукты выращены без нитратов. Салаты из овощей идеально дополнит оливковое или нерафинированное подсолнечное масло. Также стоит добавить в свой рацион побольше супов и рагу из овощей: витамины, полученные из этих продуктов повысят ваш иммунитет и не позволят вашему организму простудиться в дождливую пору.

 

Один из главнейших источников энергии и тепла - это жиры. Впрочем, не стоит бездумно набрасываться на жирную пищу, если не хотите набрать лишние килограммы. Лучше потреблять полезные жиры, которые содержатся в рыбе или орехах.

Как бы не звучало необычно, осенью стоит поменьше есть сладкого. Хотя нам и кажется, что осенью, когда снижается уровень серотонина и с ним падает настроение, лучшее лекарство - это шоколадка. Однако лучше пироженые, шоколад и торты заменить полезными сладостями, например, сухофруктами. Также полезно будет выпить за завтраком чашечку горячего какао для заряда хорошим настроением на весь день.

Не забывайте побольше есть горячего, особенно супы и борщи. Желательно даже их оставить как ежедневный обед. Старайтесь чаще пить чаи или травяные настои, а вот от кофе лучше отказаться, так как он усиливает аппетит.