4 правила питания, которые помогут избавиться от морщин и выглядеть красиво

Избавимся от самой главной причины появления морщин.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Многие хотят лицо без морщин, но только вот или совсем ничего не делают для этого, или делают, но совсем не то. Надо обратить внимание не на симптом – в нашем случае это морщины – а на первопричину их появления.

Правило первое

Следи за тем, чтобы как минимум 50% твоего рациона составляли фрукты и овощи. Звучит нереально? Еще как реально! Твой организм скажет тебе огромное спасибо. Ведь в них находится множество необходимых минералов и микроэлементов, они помогут телу очиститься от шлаков и вредных веществ.

Правило второе

Употребляй в пищу орехи, зерновые и масла. Они содержат огромное к-во витамина Е, который еще называется «витамин красоты». Оливковое масло, например, способно благотворно влиять на твою кожу, повысить ее защиту от солнечного воздействия, которое часто вызывает появление морщин.

Правило третье

25% твоей пищи должны составлять продукты с высоким содержанием белка. Отлично подойдет рыба, птица, фасоль и чечевица. Благодаря им клетки твоей кожи будут быстрее регенерировать и лучше себя чувствовать в целом.

Правило четвертое

Остальные 25% рациона выдели под зерновую пищу. Макароны, рис, хлеб. Лучше, если спагетти будут из твердых сортов, рис – бурым или диким, а хлеб – цельнозерновым. В злаках много селена и цинка, а главное – клетчатки. Все это нужно, чтобы твоя кожа оставалась молодой и красивой.