Врачи рассказали, в какое время лучше всего выходить на пробежку

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Спорту – время

Считается, что полезнее бегать в первой половине дня – занятия в это время более эффективны. Однако если ты – сова или с утра пораньше уже торопишься на работу, выбери вечернюю пробежку.

Только не выходи на тренировку непосредственно перед сном: адреналин, вырабатывающийся во время бега, стимулирует нервную систему и может спровоцировать бессонницу.

Старайся бегать каждый день. Исследования, проведенные американскими фитнес-тренерами в 2009 году, показали: человек, занимаясь бегом по 5-30 минут ежедневно, худеет на 40% эффективнее, нежели бегая по 10-60 минут 3-4 раза в неделю, хотя суммарное время одинаково.

Начинай тренировки с коротких пробежек, постепенно увеличивая их продолжительность.