Как худеть ночью? 5 простых способов

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Питание

Ни в коем случае не ложитесь спать с чувством голода. Все мы слышали о том, что после 18:00 нужно отказываться от любых угощений до самого утра, но в действительности это правило лишь усугубляет ситуацию. Нужно лишь помнить о том, что последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до того, как вы ляжете спать. Но уж точно не за 5-6 часов. 

Гимнастика

Чтобы ускорить метаболизм и заставить его работать эффективнее даже ночью, начните заниматься гимнастикой перед сном (примерно за час). Жир с такими нагрузками будет расщепляться в разы быстрее. 

Уберите гаджеты 

Излучение от экранов телефона или ноутбука блокирует выработку гормона сна - мелатонина. А он играет очень важную роль в обмене веществ. 

Остренькое 

Острая еда в несколько раз ускоряет метаболизм. Красный перец и соус "Тобаско" станут отличным помощником, которые скрасят ваш ужин. 

Горький шоколад

Удивительно, но именно шоколад лучше всего помогает худеть во сне. Парочка долек горького шоколада увеличат содержание антиоксидантов в крови.