Будь в форме как Джессика Альба: 3 секрета её идеальной фигуры

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Секрет № 1 – один час упражнений для похудения ежедневно

Джессика Альба выполняет специальную программу тренировки для похудения и идеальной фигуры, при которой задействуются все группы мышц.

Важный момент в тренировках Джессики Альбы – определенное и достаточное количество времени, за которое нужно успеть проработать все необходимые проблемные места. Да и расщепление жиров начинается только после 20−25 минут непрерывных физических упражнений для похудения и идеальной фигуры.

Секрет № 2 – упражнения для похудения сочетают аэробную и силовую нагрузку

Ежедневные упражнения для похудения от Джесики Альбы:

15 минут кардиотренировки: бег или занятия на эллиптическом тренажере.

50 выпадов и приседаний.

10 минут на беговой дорожке или орбитреке.

4 подхода упражнений для плеч.

4 подхода упражнений для бицепсов.

4 подхода упражнений для трицепсов.

Секрет № 3 – правильная диета для похудения

Джессика Альба предпочитает завтрак с высоким содержанием белка – обычно это яйцо, омлет или мягкий сыр и фрукты. Высокобелковый завтрак не только помогает актрисе получить энергию для будущего дня, но и утоляет голод.

Ее ланч состоит из низкокалорийного салата с высоким содержанием клетчатки и витаминов. В обеденное время Джессика ест постное мясо или птицу и овощи, такая пища помогает контролировать вес, не содержит много калорий и способствует быстрому похудению.

Актриса обожает здоровые десерты: фрукты, йогурт, что, помимо пользы для идеальной фигуры, позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.