Позы для сна: самая вредная и самая полезная

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Самая вредная поза

Спать на животе очень вредно для вашего позвоночника. Ваш скелет совсем не отдыхает ночью, если вы лежите именно в таком положении. Примерно такой же нагрузке будет подвергаться ваша спина, если вы будете постоянно оглядываться в одну сторону в течение 8 часов. Сон на животе также приводит к гиперэкстензии позвоночника, обостряя боль в поясничном отделе спины. Ухудшается подвидность и эластичность мышечной ткани.
Также сон в такой позе крайне пагубно сказывается на пищеварительном тракте. Вся тяжесть внутренних органов оказывается на кишечнике, который ночью должен отдыхать. Из-за такого сна появляются серьезные нарушения пищеварения.
При таком сне также страдает дыхательная система: легкие наполняются не полностью, а из-за этого может начаться кислородное голодание. При этом мозг получает мало кислорода, из-за чего утром вы проснетесь в плохом самочувствии.

Самая полезная поза

Всех беременных женщин врачи учат спать на боку с подушкой между ног. И делают это не только из-за того, что живот мешает им лежать как-то иначе. В таком положении все суставы нижних конечностей находятся в максимально расслабленном состоянии.
Позвоночник при сне на боку не скручивается в разные стороны, но при этом изгибается так, как необходимо его природе.
Все органы равномерно отдыхают, не беря на себя дополнительную нагрузку. Вы наконец сможете дышать полной грудью, а на утро из-за того, что ваш мозг в течение нескольких часов не голодал, вы проснетесь со свежей головой.