Секреты гейш: омолаживающие упражнения

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Утренний комплекс упражнений "Восходящее Солнце"

Данные упражнения должны выполняться с утра сразу после вашего пробуждения. Старайтесь не забывать о такой утренней зарядке и выполнять все упражнения регулярно. 

  • Потрите ладони друг о друга. Трите до тех пор, пока они не разогреются. Затем накройте ими веки. Прочувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.
  • Сожмите кулаки и снова потрите ими до тех пор, пока они не разогреются. Горячими костяшками провидите по линиям бровей (от носа к вискам). Повторите движения костяшками 3 раза. 
  • Поверните голову в сторону. В течение 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Затем поверните голову другую сторону. Упражнение нужно повторить по 3 раза в каждую сторону. 
  • Лежа на спине, выпрямив все отделы позвоночника в одну линию, закройте глаза и начните медленно вращать глазами по часовой стрелке. Необходимо сделать 3 полных круга, работая при этом мышцами вокруг глаз. 
  • Сделайте точечный массаж в области нижней челюсти: постукивайте подушечками пальцев по скулам, медленно спускаясь (продолжая постукивать) к подборотку. 
  • Закрыв рот, проведите языком по внешней стороне нижнего ряда зубов, начиная с левой стороны. Затем проведите по внутренней стороне, только в этот раз начиная с правой стороны. То же самое сделайте и с верхним рядом. Повторить 5 раз. 
  • Рот все еще закрыт. Постучите зубами 10 раз. При постукивании вы должны почувствовать вибрацию. 
  • Большим и указательным пальцами сделайте точечный массаж ушных раковин, начиная с верхушки. Повторите 5 раз. 
  • Сядьте прямо. В течение минуты растирайте поясницу костяшками пальцев. 
  • Оставаясь в сидячем положении, разотрите стопы большими пальцами.

Этот комплекс упражнений поможет вашему организму быстро проснуться, не испытав при этом физического стресса из-за смены состояния.