3 вида спорта, которыми можно заниматься с друзьями и любимыми

Спортом можно заниматься и вместе с партнером. Такие занятия сближают, и у вас появится еще один общий интерес.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Заниматься спортом нужно и полезно. Не обязательно это делать в одиночку, можно заниматься и вместе с партнером. Такие занятия сближают, и у вас появится еще один общий интерес.

Йога

В Индии, на родине этой практики, йогу не делят на женскую и мужскую. Правда, там занятия мужских и женских групп проводяться раздельно, потому что женщины стесняются заниматься вместе с мужчинами.

  • Но мужчины физиологически сильне женщин и потому, чтобы освоить какую-либо новую асану, они затрачивают много силы. Женщины в свою очередь стараються осваивать асаны за счет природной гибкости, правильно распределяя центр тяжести.

Все упражнения йоги подходят для обох полов. Положительная сторона совместных занятий в том, что вы сможете учиться друг у друга, и если не понимаете принципа какого-то упражнения на занятии, дома сможете обсудить это и поучиться друг у друга.

Бег

Бег повышает выносливость, а при регулярных занятия помогает сбросить лишние килограммы и улучшает работу дыхательной и кровеносной систем. Методика движений для любого пола одинаковая.

  • К слову, не забывайте, что нагрузку нужно увеличивать постепенно. Если ваш вес слишком большой, а мышцы ещё слабы, то вы начнёте задыхаться уже через одну-две минуты. В таких случаях лучше начать со спортивной ходьбы и только через некоторое время перейти непосредственно к бегу.

Вы можете бегать вместе по 20-40 минут в день. Не стоит прилагать больших усилий и стараться бежать как можно быстрее — бежать нужно легко и стараться дышать только носом, чтобы пробежка была максимально эффективной.

Бодибилдинг

В зал тоже можно ходить вдвоем. Не каждой женщине по нраву этот вид спорта. Многие не хотят наращивать огромную мышечную массу.

  • Но если заниматься бодибилдингом без фанатизма, то этот вид спорта поможет сделать тело сильнее и выносливее, укрепить все мышцы и в перспективе улучшить самочувствие.

Но следует помнить, если мужчина может позволить себе высокоинтенсивный тренинг практически в отказном режиме, то женщина — нет. Количество повторений при каждом упражнении для женщин не должно превышать 10–12 раз, в то время как мужчина может сделать более 15-20 раз.