2 упражнения, которые подарят вам красоту и здоровье на всю жизнь

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, то вы должны быть уверены в том, что вы уделяете достаточно времени физическим нагрузкам. Это поможет поддержать здоровье вашего мозга и добавить годы к вашей жизни. 

 

Любые нагрузки будут полезны: вы можете ходить в бассейн, бегать по утрам, ходить в тренажорный зал или просто гулять по вечерам - этого уже будет достаточно, чтобы продлить свою жизнь. Но все же есть 2 упражнения, которые усилят эффективность физической активности. Доктор Майкл Джойнер, специалист клиники Майо, в своем исследовании рассказал о потрясающей пользе отжиманий и прыжков через скакалку. 

Скакалка развивает выносливость и "дыхалку". Прыжки укрепляют сердечно-сосудистую систему и являются отличной профилактикой инсульта и инфаркта. Также скакалка является эффективным кардио-упражнением, которое помогает сжигать жир и быстро избавляться от живота. 

Отжимания укрепляют множество мышц. Эти упражнения выравнивают спину, формируя правильную и здоровую осанку. При выполнении отжиманий работают сразу несколько групп мышц, а это позволяет гораздо быстрее привести тело в форму. 

 

Тем, кто уже давно занимается спортом, Доктор Джойнер советует следующее упражнение (видео). Оно сочетает в себе пользу скакалки и отжиманий, но при этом задействует те группы мышц, которые не были использованы ранее. 

Также Майкл Джойнер обратил особое внимание на отдых. Он советует чередовать дни усиленных тренировок с днями отдыха или с днями менее интенсивных занятий. Так ваше тело получит максимум пользы от занятия спортом.