Джетлаг: как справиться с резкой сменой часовых поясов?

Лето - время путешествий. При этом многие улетают так далеко, что совершенно путаются во времени из-за смены часовых поясов. Как же справиться с этим?
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Джетлаг - современный термин, обозначающий сбой ритмов организма из-за резкого смена часового пояса во время путешествий. Испытывать дискомфорт из-за такого быстро "перемещения во времени" - нормально, но уж очень эта штука неприятна. Предлагаем вам ознакомится с простыми правилами, которые помогут вам безболезненно пережить смену часовых поясов. 

Постепенное изменение режима сна до начала поездки

Если разница во времени составляет час или два, то это не так важно, но если вы пролетите полмира и в итоге окажетесь на противоположном полушарии, то этот пункт будет очень важным для вас. Если ваш путь лежит в восточном направлении, то вам стоит как минимум за неделю до выезда начать ложиться спать на час раньше, а если в западном - то на час позже. Так вам будет проще наладить свой сон во время путешествия. 

Установите разные часовые пояса на ваших гаджетах

Если вы за несколько дней до поездки установите на своих часах время той страны, где вы будете отдыхать, то вы уже начнете понимать, как примерно изменится ваша жизнь из-за другого часового пояса. Так вам психологически будет проще перейти на новый режим дня. 

Сон в самолете: польза или вред?

Если вы вылетели из аэропорта ночью, а прилетаете в пункт назначения рано утром, то вам обязательно нужно будет поспать. Если вы прилетаете днем или вечером, то от сна стоит отказаться, чтобы не усилить путаницу во временных пространствах.

Никаких вспомогательных средств!

Многие употребляют на борту самолета алкоголь или выпивают чашечку кофе, чтобы поскорее уснуть или чтобы остаться на ногах. Но этого ни в коем случае делать нельзя! Вы и так находитесь в искусственно созданных условиях: природа бы сама не допустила такого, чтоб вы начали вдруг "путешествовать во времени". Поэтому и искусственно удерживать себя в каком-либо состоянии не нужно: если уж очень хочется себя, то не стоит насиловать свои чувства и свой организм - поспите.