Страшная зависимость: не дайте телефону разрушить вашу жизнь

Чтобы не ставить под удар свои романтические чувства, вам стоит избавиться от цифровой зависимости. Здесь мы расскажем, как это сделать правильно.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Для начала нужно разобраться, действительно ли вы так зависимы от вашего смартфона. Как же это понять? Основной признак такого рода зависимости — это полное отсутствие контроля над собой. Если вы продолжаете скроллить ленту в Vkontakte, когда сам телефон вам уже не нужен, — вы попались.

Когда вы едете на работу или обедаете с семьей, и продолжаете смотреть в гаджет, — значит, вы зависимы от телефона. Но это еще цветочки. Ученые из университета штата Вирджиния выяснили, что примерно каждый десятый современный человек склонен смотреть в телефон во время занятий сексом!

Вторая причина начать беспокоиться — ваше раздражение, когда смартфон садится или его нет под рукой. «Если у вас есть такая проблема, выделите себе определенное время дня, которое вы будете проводить без гаджетов», — говорит врач-психиатр из Бостона Эдвард Холлоуэлл. Например, попробуйте выключать его во время обеда, на тренировке, и, конечно же, за рулем.

Уберите на это время телефон подальше от глаз, чтобы он не маячил перед вами. Например, положите его в сумку для фитнеса или оставьте в бардачке машины. Когда вы будете доставать телефон и включать его, чтобы сделать важный звонок, у вас будет достаточно времени, чтобы задуматься о том, насколько сильно вы повязаны с этой штукой. Если вы можете провести час в тренажерном зале, не проверяя почту и ответы на сообщения в чатах, значит и с обедом без телефона в руках вы запросто справитесь. Ваша девушка или парень наверняка оценит такой подход.