Как правильно бросить курить: 8 простых шагов

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Все мы знаем о том, что курить вредно. Но при этом многие уверены в том, что "ну вот я сейчас немного покурю, а потом обязательно брошу - ничего же мне не будет". Ну что же, специально для тех, кто уверен в "безвредном временном курении", по подготовили небольшую, но очень убедительную статистику: 

  • с первой выкуренной пачкой риск заболеть раком легких вырастает в 2 раза
  • у людей, которые курят регулярно, риск заболеть раком легких вырастает в 8 раз
  • в среднем курящие женщины выглядят на 6-10 лет старше своих лет
  • зубы у курящих людей разрушаются в 2 раза быстрее (при этом стоит учитывать состояние зубов до появления вредной привычки - если у вас с детства во рту много пломб, то, увы, ваши зубы долго вам не прослужат)
  • практически все курящие женщины страдают от целлюлита

Кажется, здесь уже достаточно аргументов, чтобы задуматься. Хорошо, вы решили бросить курить, но с чего начать? Все говорят о той самой страшной зависимости, которая держит вас в ежовых рукавицах. На самом деле, многие психологи пришли к выводу, что в большинстве случаев никотиновая зависимость - штука подсознательная, то есть вы чисто психологически не можете бросить курить. Поверьте, ваш организм достаточно быстро перейдет на вашу сторону очищения, а вот голова - тут немного сложнее. Поэтому берем себя в руки и начинаем бороться за свое здоровье и красоту! А мы вам поможем, ознакомив вас с очень простой схемой отказа от пагубной привычки. 

Начните прямо сейчас

Можно найти сотню отговорок, чтобы не выкидывать "ту самую последнюю" пачку, но поводов все же отказаться от сигарет в десятки раз больше! Постепенно двигайтесь к своей цели. Имейте в виду, что ваше здоровье и внешний вид увядают с каждым днем из-за смол и никотина, поэтому с каждой новой "затяжкой" процесс становится все менее и менее обратимым. Вернуть цвет лица и здоровье внутренних органов на 100% можно только при условии, что точка невозврата еще не преодолена. 

Подберите лучший для вас способ

Не стоит бросаться громкими обещаниями: "больше никаких сигарет!", "больше не ни одного перекура!", "никакого никотина!". Увы, но все не так просто. Нужно обладать сумасшедшей силой воли, чтобы в один момент отказать навсегда от привычки, которая шла с вами рука об руку в течение нескольких лет. Уменьшайте количество сигарет, выкуренных в день. При этом тенденция должна быть ощущаема: если вы выкуриваете по 10 сигарет в день, то через неделю вы можете себе позволить не более 1-2. Таким образом ваш организм начнет привыкать к изменению количества смол и никотина в крови. Но, чтобы организм не испытывал стресс при этом, вы можете купить себе никотиновые пластыри или жевательные резинки - каждый выбирает своего идеального помощника в этом нелегком деле. 

Ингаляции

Ну что же, настанет тот самый момент, когда вы окончательно откажетесь от сигарет. Теперь нужно заняться восстановлением! Начнем с очищения легких парами. Поставьте кастрюлю с водой на конфорку, вскипятите, добавьте пару капель масла эвкалипта или алоэ. Накройте себя и посуду полотенцем. Дышите грудью, вдыхая пар. Кстати, с этой точки зрения сауна - идеальный помощник, но тут стоит обратить внимание на личные ограничения. 

Очищение от мокроты

Начните пить натуральные муколитики, которые помогут вам избавиться от всей гадости, что копиться в ваших легких. Идеально подойдет отвар грудного сбора или таблетки "мукалтин" - препараты натуральные, поэтому о дополнительной нагрузке на печень беспокоиться не стоит. Пройдя курс лечения, вы заметите, что перестали кашлять. 

Очищение сосудов

Таурин — аминокислота, которая лучше всех других поможет тебе вернуть былое состояние кровеносной системы. Этим элементом богаты следующие продукты: морепродукты, индейка, говядина, курятина, молочные продукты. Также таурин можно купить в аптеке в капсулах. Позабудь хотя бы на время о жареном. 

Правильное питание

Питание должно быть сбалансированным, поэтому тут не пойдет речь о какой-то конкретной диете. Но, чтобы очистить организм, все же стоит уделить особое внимание следующим продуктам: брокколи, молоко, цитрусовые фрукты и зеленый чай. Обратите особое внимание на то, что нужно пить много воды. 

Активный образ жизни

После отказа от сигарет вам необходимо восстановить объем легких. В этом деле вам помогут физические нагрузки, особенно бег и плавание. Кстати, аэробные нагрузки также помогут нормализовать цвет кожи и состояние сосудов. Если у вас нет времени или вы понимаете, что пока вы не готовы к таким кардинальным переменам, то начните больше гулять и ходить пешком. Лучше, конечно, гулять по паркам или лесам, а на выходные вообще стоит уехать за город. 

Восстановление кожи

Из-за курения кожа потеряла свою эластичность и упругость, а все потому, что сигареты мешают влаге и питательным веществам усваиваться. Начни пить больше воды, купи витамины для кожи, сделай себе отвары из трав для умывания. Также можешь натощак выпивать ложку оливкового масла. 

Если вы реализуете все 8 этапов, то вы не просто избавитесь от вредной привычки, но и выведете свою жизнь на совершенно новый уровень!