Как запросто научиться чему угодно. 4 простых и очень действенных принципа

Хотите рано вставать, выучить иностранный язык, читать в 5 раз больше книг и обрести новые полезные привычки? Рассказываем, что именно нужно делать
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Хотите рано вставать, выучить иностранный язык и читать в 5 раз больше книг, чем за последние несколько лет? На первый взгляд, все это требует немало усилий. Но на самом деле добиться этого не так уж сложно. Вам помогут эти 4 простых и очень действенных принципа.

1. Не бросайтесь в омут с головой: делайте все постепенно

Мы часто совершаем одну большую ошибку. Мы ставим перед собой довольно высокую планку. Например, выбираться из постели никак не позже 6 утра, читать не менее одной книги в неделю. И разница между тем, чего мы желаем достичь, и тем, что нам удается, порой настолько большая, что с каждым днем мы все больше становимся близки к тому, чтобы опустить руки.

  • На самом деле, прогресс достигается за счет небольших побед.

Есть хорошая стратегия. Она заключается в том, чтобы сосредоточиться на повторении какого-то определенного действия каждый день — при этом старайтесь не обращать внимания на то, насколько эффективным это окажется. Другими словами, на первом месте регулярность, и только потом качество.

Например, возьмите за правило читать всего по 1 странице книги перед сном и утром. Вы сами не заметите, как легко и приятно станет это делать. Захочется читать больше.

2. Сосредоточьтесь на чем-то одном

Главное — не распыляться. Если мы пытаемся сразу привить себе несколько новых привычек, все заканчивается провалом. А все дело в том, что нашему мозгу сложно сконцентрироваться на нескольких вещах одновременно.

  • Считается, что в целом на выработку новой привычки требуется плюс-минус 66 дней (то есть около 2 месяцев).

Поэтому у здесь есть одно правило: только когда вы довели навык до автоматизма, можно браться за что-то новое. Например, лишь привыкнув к чтению перед сном, начните усиленно заниматься французским. А когда выполнение заданий по французскому не станет составлять никакого труда, сосредоточьтесь на том, чтобы приучить себя рано вставать.

3. Устраняйте преграды: все, что вам нужно, должно быть под рукой

Намного проще справляться с ежедневными заданиями, когда необходимые для их выполнения вещи находятся рядом. К примеру, намного легче сподвигнуть себя читать по странице перед сном, когда ваша книга лежит на прикроватной тумбочке.

Если вы хотите начать бегать по утрам, то приготовьте форму для тренировок заранее, с вечера. Когда утром лежит готовый комплект одежды, то у вас наверняка появится желание совершить пробежку.

4. Накапливайте привычки: пусть новые добавляются к уже существующим

Действие, выполняемое на автоматизме, должно стать своего рода пусковым механизмом и побуждать взяться за что-то новое.

  • Например, встав утром с кровати, первое, что я делаю, — это иду на кухню и варю кофе. Пока готовится кофе, я принимаюсь за французский. Моя уже выработанная годами привычка варить кофе как раз таки и стимулирует меня выполнять упражнения. А когда собираюсь лечь спать, то сразу же открываю книгу: таким образом, в тот момент, когда я забираюсь на кровать, у меня срабатывает пусковой механизм, и я вспоминаю, что нужно почитать.

Таким образом приобретение новых привычек станет для вас чем-то вроде хобби. Вас будет вдохновлять сама мысль о том, сколько всего еще можно освоить, двигаясь маленькими шажками.