10 невероятных фактов о силе воли, которые изменят вашу жизнь

Facebook
ВКонтакте
share_fav

1. Самые важные решения следует принимать утром

Фрейд считал, что Я, или эго, зависит от умственной деятельности, связанной с передачей энергии. Запас психической энергии, необходимой для самоконтроля, конечен. И в течение дня ваш энергетический запас постоянно истощается.

2. Для принятия верного решения вашему мозгу требуется глюкоза

Даже самые умные люди не смогут сделать правильный выбор, если они устали и уровень глюкозы в их крови слишком низок.

Розничные торговцы уже давно знают о том, что когда покупатели вымотаны после всех принятых в супермаркете решений, их сила воли уменьшается. В этот момент их легче заставить поддаться любому искушению. Но особенно они уязвимы для конфет, газировки и других продуктов, гарантирующих резкое повышение уровня сахара в крови.

3. Ресурс, позволяющий принимать решения, конечен, а это означает, что несколько решений подряд могут серьезно истощить наши силы

Вот почему шопинг столь утомителен. Установлено, что покупатели, которые уже приняли несколько решений в магазинах, хуже прочих справлялись с тестом по математике.

4. Если вы психически измотаны, вероятность ошибки растет

Идти на компромисс — одна из сложнейших способностей человека, и поэтому она отказывает одной из первых, когда сила воли исчерпана.

В конце дня, когда вы физически и морально истощены, более вероятно, что вы пропустите тренажерный зал после работы или больше выпьете в баре.

5. Повседневные ритуалы помогут снять стресс и сохранить энергию для важных решений

Самые успешные люди не используют силу воли как последнюю линию обороны, чтобы остановится на волосок от катастрофы. Они создают эффективные привычки и ритуалы дома и на работе — и тем самым уменьшают количество стресса в своей жизни. Они используют самообладание не для того, чтобы пройти через кризисы, а для того, чтобы избежать их. Они сразу выделяют достаточно времени, чтобы закончить проект. Они отвозят машину в ремонт до того, как она сломается.

6. Хотите укрепить силу воли? Высыпайтесь

Исследования показывают, что депривация сна вредит организму не меньше, чем алкоголь. Недосып плохо сказывается на префронтальной коре, области мозга, ответственной за принятие решений.

7. Ваше бессознательное играет ключевую роль в принятии правильных решений

Сознательное внимание ограничено, и поэтому нужно заручиться поддержкой бессознательного.

Даже если у вас нет возможности надолго отложить решение, полезно будет на время переключиться на другую задачу. Это поможет отвлечься от дилеммы и даст подсознанию внести свою лепту.

8. С кем поведешься, от того и наберешься

Наше поведение заразно. Если ваш лучший друг доводит себя до ожирения, ваши шансы последовать его примеру повышаются на 57%. Если близкий коллега бросает курить, вероятность того, что вы тоже распрощаетесь с пагубной привычкой, станет больше на 34%.

9. Иногда бывает полезно сказать «да» своим желаниям

Хорошо изредка поддаваться своим желаниям — это может оживить вас и не дать почувствовать себя полным аскетом. Люди неспроста празднуют Масленицу перед Великим постом.

10. Если вы дали кому-то обещание, принять решение становится проще

Вместо того, чтобы каждое утро заново решать, нужно ли заставлять себя тренироваться, умные люди договариваются с друзьями о регулярных совместных тренировках».