Зачем нужны жиры во время похудения?

Многие считают, что нужно полностью отказаться от жиров, чтобы похудеть. Но это мнение ошибочно. Почему?
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Отсутствие жиров в повседневном рационе очень вредно для здоровья.  Несбалансированное питание приводит к тому, что с собственными "закромами"  жиров организм отказывается расставаться. А это приводит к тому, что даже самая жесткая диета может привести к дальнейшему накоплению подкожного жира, увеличивая его в два раза - на запас на случай следующего возможного голодания.


Но и чрезмерное потребление жиров, безусловно, приводит к увеличению веса.
Большинство диетологов пришли к общему заключению: потребление жиров для худеющего должно насчитывать 30-40 г в повседневном рационе. Также специалисты советуют следовать следующей схеме: употребляйте 1 г жира на 1 кг вашего веса. 


Но и стоит помнить о том, что далеко не все жиры подходят. Лучший вариант - продукты, содержащие Омега-3, ведь этот элемент не откладывается в прослойке подкожного жира. Продукты, богатые этим жиром, можно встретить в рыбном отделе: скумбрия, сельдь, сардины, тунец, лосось. Также Омега-3 содержится в льняном масле и грецких орехах.