Как исправить 6 ошибок, из-за которых вам не удается похудеть к лету

6 простых решений
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Всякий, кто решил быстро скинуть лишний вес и привести себя в форму к пляжному сезону, знает, что надо много двигаться и правильно питаться. При этом похудеть зачастую не удается даже тем, кто сел на диету и решил заняться спортом. Почему?

Мы расскажем о 6 ошибках, которые допускают практически все решившие скинуть вес. И которые на самом деле очень легко исправить!

Ошибка 1. Овощи становятся основной едой

Садясь на диету, некоторые начинают питаться одними огурцами. Клетчатку никто не отменял, но поглощать одни салатные листья - не выход. Вы не получите витаминов и клетчатки, а вес все равно будет “стоять”.

Исправляем: нужно заранее продумать рацион и вносить разнообразие ежедневно.

Не зацикливайтесь на овощах или твороге. Все можно в меру, но полностью отказываться от конкретных продуктов или перенасыщаться нельзя. Об этом расскажет любой диетолог.

Ошибка 2. Завтрак нам не нужен

Махнуть стакан свежевыжатого сока или теплой воды с медом (как велит “правильная” диета из интернета) и убежать на весь день - не дело. Если с утра не заправить организм хорошим соотношением углеводов, белков и жиров, вес не только не уменьшится, а скорее наоборот. Организм начнет откладывать жир. Ведь уже через пару часов вас потянет на фаст-фуд и пирожные.

Исправляем: с вечера нужно завести будильник на десять минут раньше, чтобы успеть сварить яйцо или овсянку.

Даже если вы супермен и нужно срочно спасать мир. Выделяйте время с запасом на завтрак. На это нужно не так много, как кажется.

Ошибка 3. Вы ждете слишком быстрых результатов

Если вес не снижается первые две-три недели на диете, не стоит бежать в ближайшую закусочную “заедать горе”. Результат увидят самые терпеливые. Разумное похудение - процесс постепенный.

Исправляем: взвешивайтесь в самом начале диеты и в конце каждой недели. Заносите пометки в блокнот. Он должен лежать рядом с весами.

Не надо психовать, если вес “встал”. Наоборот - это резкие скачки могут обернуться неприятностями.

Ошибка 4. Нет привычки планировать свой день

Если нет привычки выделять час в день на занятия собой - тренировку вы, скорее всего, пропустите.

Исправляем: заведите ежедневник и научитесь ставить на смартфон напоминания.

Эти полезные правила помогут не только в стремлении похудеть. Отмечайте важные дела. И, да, тренировка или необходимый перекус - важные дела.

Ошибка 5. Вы стали жертвой рутины

Не только на работе или дома. Если вы ходите в спортзал и выполняете каждый раз одни и те же упражнения в строго обозначенное время, совсем скоро это наскучит.

Исправляем: вносите разнообразия через каждые 2-3 занятия. Это поможет избежать застоя.

За тренировочную программу необязательно платить. Их легко можно найти в интернете. И еще один важный пункт - выбирайте упражнения, которые даются сложно. Так интерес проверить, на что вы еще способны, не пропадет.

Ошибка 6. Один вид “железа” вызывает панику

Обычно в зале желающие похудеть женщины (да и мужчины тоже) сразу встают на беговую дорожку. Максимум - один тренажер, и на этом тренинг окончен. Не стоит пренебрегать силовыми тренировками! Нет, вы не станете сразу вторым Шварценеггером, а вот разогнать метаболизм сможете.

Исправляем: начинайте занятия в тренажерном зале постепенно. После очередного аэробного урока можно попросить друзей потренироваться вместе.

Попробуйте начать с одного силового упражнения - возможно, вам понравится. Если сами точно не справитесь - отложите денег на персональную тренировку вместо очередного шопинга или посиделок в баре.

Дайте себе время, например, пару недель на исправление этих 6 ошибок. Обычно этого времени хватает, чтобы перестроить режим дня или взять за привычку новые правила.