Как бороться со срывами во время диеты?

Иногда нет никаких сил, чтобы отказаться от кусочка любимой шоколадки — «к черту диету, хочу вкусненького!» Что же делать, чтобы пресечь это желание на корню?
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Уделяйте особое внимание завтраку

Завтрак крайне необходим нашему организму. Если вы убегаете утром по своим делам с пустым желудком, то готовьтесь к тому, что вы до самой ночи будете испытывать чувство голода. Причина проста: организм не получил необходимое количество питательных веществ, поэтому он судорожно будет пытаться восполнить витаминный баланс. Так что лучше плотно позавтракайте как следует, чтобы не умереть от угрызения совести и неутолимого желания съесть что-нибудь жирное и прожаренное.

Откажитесь от кофе

Кофеин провоцирует сильный выброс в кровь инсулина, а он усиливает желание скушать что-нибудь сладенькое. Именно поэтому кофеманы не могут отказаться от самой большой порции карамельного латте, которого им все равно будет мало.

Поменяйте свой рацион

Если вы никак не можете справиться с постоянным желанием съесть что-нибудь сладкое, то вам стоит серьезно задуматься о своем питании в целом — вам может не хватать каких-либо питательных веществ. Удивительно, но есть вероятность того, что, пока вы мечтаете о конфетке или кусочке тортика, ваш организм требует мяса. Следите, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансированным.