Как оставаться в форме, не потратив ни копейки?

shutterstock
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Солнечный свет

Мы с детства слышим о том, как же полезно находиться на свежем воздухе. Однако так ли это? Это действительно чистая правда и в доказательство тому научные исследования. Недавнее исследование  ученых Гарвардской школы общественного здоровья, открыло, что мужчины, которые имели низкие уровни витамина D, имеют в два раза больший шанс получить сердечный приступ. Постарайтесь бывать на солнце почаще, а в зимнее время введите в рацион витамин D.

Хороший сон

И данное утверждение тоже можно доказать при помощи научных исследований. Стэнфордские исследователи обнаружили, что, люди, которые спят менее 8 часов в день, обладают индексом массы тела обратно пропорциональной длительности сна. Иными словами: меньше спите — толстеете быстрее.

Аэробика

Как с легкостью решить проблемы плохого сна, лишнего веса и бесконтрольного аппетита? Проблему бессонных ночей и постоянных набегов на холодильник может решить самая обычная аэробика. Исследователи Федерального университета Сан-Паулу обнаружили, что сессия умеренных занятия аэробикой помогла респондентам  увеличить общее время сна на 21%.