Арт-терапия: как избавиться от стресса и тревоги с помощью карандаша и бумаги?

Узнай, что нужно рисовать, чтобы быстро и на долго избавиться от стресса, усталости и раздражительности.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Арт-терапия - способ обретения гармонии и состояния внутреннего спокойствия с помощью творчества. Удивительно, но посвятив всего 5-10 минут рисованию или лепке, можно кардинально изменить свое состояние и настроение. Арт-терапия будет еще более полезной, если знать, какие символы в каком случае рисовать. Предлагаем вам короткий курс, который научит вас быстро и эффективно справляться с плохим настроением, стрессом и другими некомфортными для вас состояниями.

Для начала возьмите листок бумаги и несколько разноцветных карандашей/фломастеров/мелков/ручек. На столе, где вы будете заниматься, должно быть убрано - глазу должно быть приятно, беспорядок на рабочем месте не должен вновь порождать негативные эмоции. Все готово? Теперь можете выбирать, что вам больше всего подойдет в данный момент из списка, и начинать творить: 

  • при усталости рисуйте цветы
  • чувствуете себя раздраженно - рисуйте линии
  • напала грусть - рисуйте радугу
  • чувствуете напряжение - рисуйте узоры
  • пытаетесь что-то вспомнить - рисуйте лабиринты 
  • пытаетесь найти решение сложной задачи - рисуйте волны и круги
  • никак не можете сдвинуться с места - рисуйте спирали и стрелки

Удивительно, но такие мелочи на самом деле работают! Просто иногда нашему сознанию нужно немного отдохнуть и отвлечься, а творчество - идеальный для этого способ.