Как уснуть всего за 60 секунд?

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Многие из нас мучаются с очень неприятной проблемой — мы никак не можем быстро уснуть. Мы можем ворочаться часами, думая о насущных проблемах, вспоминая неловкие ситуации из прошлого или фантазируя о будущем. Да, размышлять о своей жизни — это хорошо, но явно не ценой свежего лица и бодрого настроения.

На помощь в борьбе с бессонницей приходит особая дыхательная гимнастика. Повторяйте эти упражнения каждый вечер перед сном, и всего через пару недель вы сможете засыпать без дополнительных телодвижений.

Схема техники дыхания:

1. Коснитесь кончиком языка до выступа перед зубами на нёбе. Рот при этом не открывать.
2. Сделайте глубокий вдох носом на 4 счета.
3. Задержите дыхание на 7 счетов.
4. Выдохните на 4 счета, сопровождая выдох свистящим звуком.
5. Повторите несколько раз.
Будьте внимательны: кончик языка всегда должен оставаться на нёбе.

Чем полезна эта техника?

Такая дыхательная гимнастика является отличным средством в борьбе со стрессом. Эта техника очистит ваше сознание перед сном, успокоит вас и поможет быстро заснуть. Через месяц постоянных тренировок вы заметите, что можете погружаться в глубокий сон всего за 1 минуту.