24 привычки на каждый день, которые сделают вас умнее

Business Insider
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Уровень интеллекта человека может меняться на протяжении всей жизни. В 2011 году исследователи из центра нейровизуализации при Университетском колледже Лондона пришли к выводу, что умственные способности развиваются вплоть до глубокой старости, а сам человек при определенных условиях может оказывать заметное влияние на свой интеллект. Для этого нужно лишь приложить немного усилий.

Журналисты издания Business Insider совместно с социальным проектом Quora подготовили лист из 24 привычек, которые помогут повысить уровень интеллекта. Редакция Anews перевела для вас самые интересные выдержки из этого материала.

Так список выглядит в форме таблички. За ней – расшифровка каждого пункта. 

10 новых идей

Даже если ни одна из сгенерированных идей не найдет дальнейшего применения, прок от такой практики все равно будет. Во-первых, придумывание новых идей поможет развивать фантазию, во-вторых, держать мозг в тонусе, а в-третьих, элементарно не заскучать и не утонуть в рутине.

Не оставлять свои вопросы без ответов

Если в течение дня возникает какой-либо вопрос, пусть даже не слишком важный на первый взгляд, следует обязательно докопаться до ответа. Таким образом, вы не только будете пополнять копилку знаний, но и тренировать память. 

Играть в «адвоката дьявола»

Считать себя правым горазд каждый. А как насчет того, чтобы подвергать сомнению и критике собственные доводы? Задавайте вопросы самому себе. Это поможет эффективно проверять правильность выбранного решения и избегать множество досадных ошибок. 

Читать

Часто бывает так, что начатая книга долгое время остается недочитанной. Многие винят в этом нехватку времени. Однако если ежедневно выделять хотя бы 20 минут на чтение, которое в первую очередь помогает расширять словарный запас и обогащать речь, этой проблемы можно избежать. Причем совершенно неважно, сколько страниц вы сможете «съедать» – целую главу или всего  несколько страниц. Главное – непрерывный процесс.

Кстати, недавно ученые из нью-йоркской школы социальных исследований пришли к выводу, что чтение (в особенности художественной литературы) помогает улучшать социальную приспособленность. Это происходит из-за того, что читающий человек сопереживает и испытывает вместе с героями произведения стремление решить его проблемы. 

Смотреть образовательные программы

Беспощадным убийцам времени - сериалам и развлекательным передачам - стоит предпочесть образовательные программы. Этот способ времяпрепровождения поможет не только пополнить и обновить багаж знаний, но и в некотором смысле разгрузить и отвлечь мозг от текущих задач. 

Читать газеты

Ежедневный просмотр прессы (речь идет, разумеется, не о «желтых» газетах) позволит не только быть в курсе основных событий в мире, но и пополнять копилку знаний и расширять словарный запас. 

Посещать образовательные сайты

Часть свободного времени, добровольно отдаваемого соцсетям, стоит посвятить посещению образовательных сайтов. Лучше всего добавить в закладки несколько понравившихся ресурсов и уделять им хотя бы по 5 минут в день. 

Делиться знаниями

Отличный способ хорошенько уложить в голове новые знания – рассказать о них кому-нибудь. Такой подход позволит не только лучше усвоить «пройденный материал», но и, возможно, подискутировать на эту тему. Вдруг ваш собеседник захочет поспорить?

Применять полученные знания

Без этого никуда. Иначе все старания пойдут коту под хвост – то, что вы узнали, превратится в мертвый груз. Разумеется, применять на практике все попросту невозможно. Но в некоторых ситуациях лучше попрактиковаться. Предположим, вы прочитали статью о том, как быстро собрать кубик Рубика. Разве сохранится в голове эта информация, если не применить ее в жизни?

Вести список выполненных задач

Ведение списка с отметками о сделанном поможет не только постоянно держать перед глазами «итоги» своих стараний, но и будет подталкивать к новым свершениям.

Вести список того, что делать не следует

И еще один полезный список – то, что делать не нужно. Так называемый «стоп-лист». Наверняка каждый найдет, что в него занести. Курение, пирожные на ночь… Да мало ли вариантов. 

Записывать то, что удалось узнать

Разумеется, речь не идет о толстенных конспектах, подобно тем, что многие вели в студенческие годы. Но какие-то пометки делать все же стоит. Сам процесс записывания поможет лучше уложить в памяти информацию. 

Тренировать память

В этом деле все средства хороши. От заучивания стихотворений до отгадывания кроссвордов и сканвордов. Кстати, о последнем. По мнению ученых из Института Висконсина (США), дружба с кроссвордами и прочими «отгадайками» снижает риск развития болезни Альцгеймера. 

Проходить обучение онлайн

Учиться, как известно, никогда не поздно. Хорошим дополнением к ежедневной стимуляции мозга может стать прохождение так называемых онлайн-курсов или, как вариант, занятие с преподавателем по Skype. В общем-то, процесс этот сродни посещению образовательных сайтов. 

Общаться с интересными людьми

Если кто-то кажется вам интересной личностью, по возможности стоит установить с этим человеком контакт. Во-первых, эта практика поможет избавиться от застенчивости, во-вторых, расширить круг общения и обзавестись новыми знакомыми, которые впоследствии, возможно, станут вашими друзьями.

Следить за интересными сообществами в соцсетях

Если уж проводить свободное время в социальных сетях, то с пользой. Просмотру веселых видео и картинок лучше предпочесть посещение сообществ с околообразовательной тематикой. Следить за всеми постами таких групп необязательно, но впустить их в свою новостную ленту будет не лишним. 

Играть в «умные игры»

Смартфон, который нередко называют убийцей времени, можно использовать не только ради развлечения, но и для тренировки мозгов. Один из самых эффективных вариантов – «умные» игры, развивающие логику, память и внимательность. Кстати,  в одном из своих недавних обзоров мы рассказывали, сколько часов жители из разных стран тратят на свои гаджеты

Учить и запоминать незнакомые слова

Причем речь идет не только об иностранных словах. Полезно время от времени заглядывать и в толковый словарь великого и могучего. 

Делать что-нибудь «пугающее»

Время от времени нужно выходить из зоны комфорта, давать себе небольшую встряску. Пересесть с машины на метро, а лучше – на велосипед. Или совершить длительную пешую прогулку по незнакомым местам города. Вариантов, в общем, масса. 

Исследовать новые для себя сферы

И еще один способ вытолкнуть себя из зоны комфорта -  находить нечто такое, чему можно было бы поучиться и что помогло бы развить в себе новые таланты. Игра на скрипке, прыжки с парашютом… 

Общаться с людьми, которые умнее

Признать, что кто-то обладает более высоким интеллектом непросто. Но если такой человек появился в вашей жизни, сделать это необходимо. И вовсе не для того, чтобы снизить собственную самооценку. Общение с тем, кто умнее, позволит развить умственные способности и сконцентрироваться на новых целях.  

Ничего не делать

Полчаса в день обязательно следует подарить беспробудному безделью, выгнав из своей головы все мысли, заботы и переживания. Это позволит разгрузить мозг, что благотворно скажется на дальнейшей его активности.

Уделять время полезному хобби

Сколько бы времени ни отнимала работа, для любимого увлечения следует обязательно освободить место в органайзере. «Дружба» с хобби избавит от стресса и поможет справиться с рутиной. 

Заниматься физическими нагрузками и есть здоровую пищу

Этот пункт важен не только для фигуры. Уровень IQ напрямую зависит от того, какую пищу употребляет человек. 

Сбалансированный рацион в сочетании с физическими нагрузками благотворно влияет на развитие умственных способностей. К такому выводу пришла недавно группа ученых во главе с исследователем Лизой Смиттерс из Университета Аделаиды (Австралия).