ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД

Facebook
ВКонтакте
share_fav
ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД 11 пунктов простыми словами : ☝ 1. НЕ ОПУСКАТЬ ГОЛОВУ . смотрим прямо , либо немного вверх ☝ 2. НЕ КРУГЛИМ СПИНУ! спина всегда прямая соблюдаем прогиб . ☝ 3. В ЖЕН .ПРИСЕДАНИЯХ НУЖНО ПРИСЕДАТЬ НАКЛОНЯЯСЬ ВПЕРЕД (чтобы больше работали ягод. мышцы ☝ 4. КОЛЕНИ НЕ ДОЛЖНЫ ВЫХОДИТЬ ЗА НОСОК (для этого ЗАДОК ВЫВОДИМ НАЗАД ☝ 5. ЧЕМ ГЛУБЖЕ ВЫ ПРИСЕДАЕТЕ , ТЕМ ЛУЧШЕ ДЛЯ ВАШИХ ЯГОДОК ☝ 6. важно!! НЕЛЬЗЯ ВЫПРЕМЛЯТЬСЯ ПОЛНОСТЬЮ (опустились ягодицы растянули —> НЕ ДО КОНЦА ВСТАЛИ ягодицы напряжены —--> обратно присели ☝ 7. ЧЕМ ШИРЕ СТАВИМ НОГИ , ТЕМ БОЛЬШЕ РАБОТАЮТ ЯГОДИЦЫ ☝ 8. НОСКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НАПРАВЛЕНЫ В СТОРОНУ КОЛЕН ☝ 9. ПРИСЕДАЯ , ОТТАЛКИВАТЬСЯ НУЖНО ПЯТКАМИ ( МЫСЛЕННО КОНЦЕНТРИРУЕМСЯ НА ЭТОМ) ☝ 10. ПРИСЕД ДЕЛАЕМ МЕДЛЕННО! ☝ 11. приседаем - НАБИРАЕМ ВОЗДУХ , поднимаемся - ВЫДЫХАЕМ
посмотреть на Школа красоты. ВКонтакте