"Можно всё". Елена Малышева назвала самую лучшую диету

«Вести или не вести счет калориям — ваше личное дело. В первом случае точно будете держаться в пределах нормы, это доказано. Универсальная формула простая: все калории мы получаем только с едой, а тратим их на самые разные вещи. Например, на работу организма — это так называемый основной обмен, на всевозможные физические нагрузки — ходьбу, бег».
Фото "Можно всё". Елена Малышева назвала самую лучшую диету
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Телеведущая Елена Малышева рассказала, какие диеты считает самыми эффективными и предпочитает для себя.

Самый важный принцип

Прежде всего женщина неожиданно раскритиковала модные белковые диеты. В интервью Woman Day Елена сказала:

«Недавно группа мировых экспертов провела анализ 47 разных диет. Оказалось, самые неэффективные — это диеты с ограничениями. Одни без углеводов, другие без глютена, без того, без сего… Их трудно придерживаться, и ничего хорошего они людям не дают. Худшими были признаны диеты Дюкана, Аткинса и другие белковые с резким ограничением углеводов».

Сказала Елена и о диете, признанной лучшей:

«Идеальной оказалась так называемая средиземноморская диета, которая подразумевает большое разнообразие продуктов, включая фрукты, овощи, растительное масло, и, самое главное, она включает в себя 1,2 кг зелени в день».

Елена Малышева в передаче «Здоровье»

При этом телеведущая не стала агитировать за какой-то конкретный тип диеты, а лишь призвала следовать общим принципам:

«Принципы здорового питания очень просты: можно всё. Нет ограничения на качество еды, но есть ограничения на ее количество. Порция должна быть 200–250 граммов. И ограничения общей калорийности дня — до 1200 ккал для женщин и примерно 1500 ккал для мужчин. Это для тех, кто ведет обычный образ жизни. Если у вас тяжелая работа или вы спортсмен, цифры могут измениться.

Вести или не вести счет калориям — ваше личное дело. В первом случае точно будете держаться в пределах нормы, это доказано. Универсальная формула простая: все калории мы получаем только с едой, а тратим их на самые разные вещи. Например, на работу организма — это так называемый основной обмен, на всевозможные физические нагрузки — ходьбу, бег. Получить с едой можно довольно большое количество килокалорий, а вот потерять их активно очень трудно».

Диетический марафон

Впрочем, серьезно занимающаяся вопросами диеты женщина не чужда и жестким схемам. С 8 по 18 июня она объявляла в своем инстаграме интенсивный диетический марафон, поставив целью влезть в платье для торжественного мероприятия. К участию она приглашала только «самых волевых», сразу признав, что будет трудно. Так, диетой первого дня стало: «5 грейпфрутов + 5 белков. Отварить пять яиц, очистить, желтки выбросить, оставить только белки. Очистить пять грейпфрутов. 10 приемов пищи в день, чередуя белок одного яйца и грейпфрут. Например, 8 утра – грейпфрут, 9 утра – белок одного яйца. И так далее».

Каждый день Елена объявляла новый рацион, и в конце объявила результат - похудение на 3 килограмма 100 граммов за 10 суток, представ перед аудиторией в вожделенном платье.

Instagram.com/malysheva.live

ГМО - это нормально

Помимо диеты, Малышева высказалась против некоторых устоявшихся мифов о еде. Так, специалист прокомментировала боязнь дрожжевого хлеба:

«После термической обработки дрожжи полностью утрачивают все свои качества. Поэтому нет разницы, дрожжевой это хлеб или нет. Рассказы о том, что дрожжи из хлеба бродят в организме, — безграмотность».

Также Елена призвала не обращать внимание на «продукты без ГМО»:

«Надпись эта не несет никакого содержания. Это маркетинговый ход, основанный на том, что перепуганные люди за продукты без ГМО отдадут больше денег. Страхи, связанные с генно-модифицированными продуктами, ни на чем не основаны. Это совершенно безопасная еда».

#диета
#елена малышева
#советы врача
#соцсети
#здоровое питание