Как дожить до 120 лет: инструкция, составленная учеными

Что эффективнее всего замедляет старение? Как выяснилось, секрет рекордного долголетия состоит всего из трех пунктов.
Reuters
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Наука еще не придумала, как жить вечно, но, кажется, нашла способ не умирать как минимум до 120 лет. Не обманывайтесь, «чудо-пилюли» нет, но вы можете побить рекорды долгожительства, если всего лишь измените образ жизни, говорят эксперты британского Совета по научному долголетию.

Сегодня из миллиардов людей на Земле лишь единицы доживают до 110 лет, пишут они в своем исследовании «Что такое старение? И как его замедлить?» Там объясняется, что старение происходит из-за проблем с делением клеток, благодаря которому они обновляются и замещают поврежденные клетки. Эти проблемы могут и не зависеть от вас, но в большинстве случаев ваши плохие привычки вредят организму больше, чем другие факторы.

Например, переедание ускоряет процесс деления клеток, что может вызвать их мутацию. Кроме того, клетки теряют свою защиту, а в какой-то момент просто перестают делиться, потому что, грубо говоря, «дальше уже некуда». Вот тут-то биологическое старение и проявляется в виде морщин и старческих пятен.

Хорошая новость в том, что, изменив образ жизни на здоровый, можно замедлить эти негативные процессы. Причем эксперты выяснили, какие факторы влияют больше всего. Нужно как минимум заниматься спортом, есть здоровую пищу и заботиться о снижении холестерина – вот вам и секрет долголетия. Но не надейтесь, что можно еще больше сократить список – важно выполнять все одновременно!

Однако многие не верят в чудеса диеты и разгрузочной терапии, а зря. Опыты показали, что «правильное питание» снижает смертность и у животных: на 60% у крыс, почти на 60% у собак и на 55% у обезьян. По расчетам ученых, у человека этот показатель может снизиться больше чем на треть, что отражено на этой картинке (нижняя шкала показывает продолжительность жизни).

Понятно, что прожить дольше, оставаясь здоровым и жизнерадостным, намного важнее, чем просто прожить дольше, подчеркивает профессор геронтологии в Брайтонском университете Ричард Фарагер.

Мы стареем, потому что с годами выходят из строя наши внутренние механизмы, поддерживающие здоровье, клетки перестают делиться, и в организме запускаются нехорошие процессы. То есть, на самом деле, все возрастные болезни происходят по таким причинам, на которые вы можете повлиять, убеждает он.

Кстати, сравните статистику Всемирного банка по ожидаемой продолжительности жизни при рождении. За 30 лет (с 1982-го по 2012-й) она выросла в Великобритании на 8 лет (с 74-х до 82-х). В России же только на 2 года (с 68-ми до 70-ти). (Этот показатель отражает количество лет, которое может прожить родившийся человек, если существующие на момент его рождения тенденции смертности останутся без изменений на протяжении всей его жизни).

С другой стороны, для России более актуально сравнение демографических показателей в 90-е годы и сегодня. В 1995-м ожидаемая продолжительность жизни составляла всего 64 года. И только с 2006-го появилась тенденция к стабильному, хотя и медленному росту.