Спецназовец поведал тайную технику 15-минутного сна

«Некоторые курсанты обучаются этому методу всего за несколько дней».
Фото Спецназовец поведал тайную технику 15-минутного сна
Фото: Depositphotos
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Российский спецназовец по имени Александр, не раскрывающий свою фамилию, рассказал про секретные техники быстрого сна военных армии России.

Боец сообщил, как уснуть за две минуты, а затем выспаться за четверть часа:

«Некоторые курсанты обучаются этому методу всего за несколько дней. Ключевую роль играет не время, а техника дыхания и умение расслабить тело».

Методика основана на учении американского психолога Бада Уинтера, изучавшего сон и ментальное расслабление.

Фото: Depositphotos

Для максимального расслабления придется идти от противного — сперва нужно сильно напрячься. В положении лежа руки необходимо вытянуть вдоль тела ладонями вверх. Можно закатить наверх глаза, но не напрягая их, тогда сон наступит еще быстрее. Для успокоения нужно представить природу, например, закат и водную гладь.

Спецназовец поведал и о технике засыпания под названием «четыре-семь-восемь»: нужно четыре секунды спокойно дышать носом, задержать воздух на семь секунд, а затем восемь секунд не спеша выдыхать. Это позволит замедлить сердечный ритм и понизить температуру тела, что естественно для организма перед сном.