Больше никакой питы. Диетолог назвала самый вредный завтрак

В хлопьях слишком мало пищевых волокон, поэтому они не создают ощущения сытости.
Фото Больше никакой питы. Диетолог назвала самый вредный завтрак
Фото: Depositphotos
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Австралийский диетолог Сьюзи Барелл считает, что худшее из привычных для завтрака блюд – это пита, сообщает 7news.

Данная лепешка содержит множество углеводов, которые увеличивают уровень глюкозы в крови. На 100 граммов питы приходится около 70 граммов углеводов.

Пита. Фото: Depositphotos

Также вредным завтраком являются сладкие хрустящие хлопья. В них слишком мало пищевых волокон, поэтому они не создают ощущения сытости, из-за чего человек быстрее захочет есть.

К тому же, к таким хлопьям быстро привыкают дети, которые со временем начинают предпочитать более сладкие продукты.

Диетолог Сьюзи Барелл. Фото: YouTube

Оптимальным завтраком диетолог считает гранолу (смесь злаков, сухофруктов, орехов, специй и натуральных сиропов) и хлопья без сахара. В хлопья можно добавить йогурт, мед или ягоды.

Один из вариантов гранолы. Фото: Wikipedia

Сьюзи рекомендует и тосты с яичницей, беконом и овощами — такой завтрак надолго насыщает организм. Бекон довольно жирный, так что есть его лучше с цельнозерновым хлебом.