Десятиминутный лайфхак позволит вам чувствовать, будто вы спали лишний час

Всего за 70 минут в неделю, то есть 10 минут в день, медитативные практики восполняют отсутствие почти часа здорового сна ночью.
Фото Десятиминутный лайфхак позволит вам чувствовать, будто вы спали лишний час
Фото: Depositphotos
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Каким прекрасным стал бы мир, если бы мы могли чувствовать себя отдохнувшими и готовыми к новому дню каждое утро — даже если спали меньше положенных 8 часов.

Что ж, согласно новому исследованию, есть способ сделать мир таким прекрасным.

Эксперты из Университета штата Орегон, Университета Теннесси и Университета Сиракьюса клянутся, что 10 минут медитативных практик в день, например, упражнений с дыханием, могут помочь вам чувствовать себя так, будто вы спали лишние 44 минуты.

Источник: Depositphotos

Они провели два исследования, в которые были вовлечены очень уставшие на работе люди с недостатком сна, и выяснили, что подобные упражнения помогают подопытным бороться с изнеможением.

Чарльз Мьюникс, ведущий автор исследования, говорит, что сон, конечно же, нельзя заменить медитацией, но она может компенсировать бессонницу и помочь расслабиться.

Источник: Depositphotos

Как сообщает The Sun, всего за 70 минут в неделю, то есть 10 минут в день, медитативные практики восполняют отсутствие почти часа здорового сна ночью.

Впрочем, исследования говорят, что это не поможет тем, кто достаточно спит, но чувствует изнеможение из-за стресса на работе.