Принципы правильного питания на работе: остаться здоровым в большом городе

Простые правила, чтобы не мучиться с желудком.
Фото Принципы правильного питания на работе: остаться здоровым в большом городе
Фото: Depositphotos
Facebook
ВКонтакте
share_fav

С современным темпом жизни у людей становится все больше проблем с пищеварительной системой. Наконец, по данным RT, специалисты рассказали, как именно стоит питаться на работе.

1. Не пропускать обед

Самым оптимальным режимом питания считаются перекусы 5-6 раз в день через каждые три часа. Если период времени между приемами пищи становится больше, организм испытывает стресс: через 4 часа после еды начинаются боли от голода, а желудок сокращается и выделяет соляную кислоту, что может привести к гастриту. Также не стоит отдавать предпочтение булочкам вместо полноценного обеда.

Источник: Depositphotos

2. Меньше соли и жира

Имеющаяся в еде соль повышает артериальное давление и задерживает в организме воду, что приводит к отекам, особенно на ногах. Учитывая специфику сидячей работы, жирный соленый перекус очень быстро станет причиной ожирения.

Источник: Depositphotos

3. Полезный перекус

Чтобы иметь возможность пожевать что-нибудь между полноценными приемами пищи, стоит брать с собой фрукты, орешки, сухофрукты или немного горького шоколада. Естественно, в этот же список входят и овощи, богатые минералами, витаминами и клетчаткой, полезной для пищеварения.

Кроме того, диетологи советуют пить в день хотя бы литр (в идеале — два литра) воды и каждые полчаса делать небольшую разминку для стимулирования кровообращения.