Чем кормить: 11 доступных элементов для молодой и упругой кожи

Если знать, чем питаться, можно не только сэкономить кучу денег, но и еще сделать вашу кожу сияющей и упругой.
Фото Чем кормить: 11 доступных элементов для молодой и упругой кожи
Depositphotos
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Каждой женщине хочется как можно дольше оставаться молодой, но цены на кремы, сыворотки и прочие уходовые средства - кусаются. Однако, если знать чем питаться, то вы не только сэкономите кучу денег, а еще сделаете вашу кожу сияющей и упругой.

Витамин А

Благотворно влияет не только на зрение и иммунитет, он продлит молодость вашей кожи и восстановит способность организма регенерировать коллаген.

Где содержится: рыба, яйца, говядина, молочные продукты, шпинат, морковь и сладкий картофель.
Фото: Depositphotos.

Витамин В12

Этот витамин принимает непосредственное участие в метаболизме вашего организма, он сохраняет эластичность кожи. А также является важным компонентом для нервной системы и необходим для производства красных клеток в костном мозге.

Где содержится: мясо, птица, яйцы, моллюски и молочные продукты.

Витамин С

Принимая продукты с содержанием витамина С, можно существенно повысить выработку коллагена, который играет большую роль в нашем организме. С возрастом его выработка начинает замедляться и появляются морщины.

Фото: Depositphotos.Где содержится: фрукты, особенно апельсины, клубника и черника, а в овощах лидерами по содержанию витамина С являются: шпинат, болгарский перец, помидоры и брюссельская капуста.

Витамин D

Низкое содержание витамина D приводит боли в мышцах и костях, а также большому количеству акне. Поэтому, употребляя продукты с его высоким содержанием, вы сможете избавиться от прыщей.

Где содержится: молоко, крупы, апельсиновый сок. Ну и не забывайте о солнечных ваннах.

Витамин Е

Является настоящим рыцарем в сияющих доспехах, который стоит на защите вашей кожи. Он помогает вашей коже сохранять эластичность и предотвращает образование шрамов.

Фото: Depositphotos.

Где содержится: миндальное, подсолнечное и растительное масла, а также лосось, авокадо и форель.

Витамин К

Играет немаловажную роль при свертывании крови, то есть при заживлении ран. От его содержания в организме зависит размер рубцов, кругов под глазами и сосудистых звездочек.

Где содержится: капуста, молочные продукты, черника и печень.

Цинк:

Дефицит цинка в организме может привести к образованию акне.

Где содержится: мясо, моллюски, молочные продукты и зародыши пшеницы.

Фото: Depositphotos.

OMEGA 3, 6, 9

Омега 3, 6 и 9 являются незаменимыми жирами, они борются с различными воспалениями в организме, в том числе прыщи и акне.

Где содержится: различные виды семян, растительные масла, фисташки и грецкие орехи.

Лактобацилла

Относится к полезным бактериям организма, помогает восстанавливать естественный защитный барьер кожи и борется в воспалениями.

Где содержится: йогурты и кимчи (блюдо корейской кухни).

Куркума

Употребление этой специи помогает сбалансировать энергию тела и повысить иммунную систему.

Фото: Depositphotos.

Где содержится: может купить в любом супермаркете.

Ашваганда

Лекарственное растение, которое помогает справиться со стрессом, при котором вырабатывается кортизол, а он воздействует на кожу вызывая акне и морщины.

Где содержится: Если не найдете в супермаркете, то воспользуйтесь поиском онлайн-магазинов.