Эффективный спорт. Сколько нужно заниматься, чтобы быть здоровым

Даже олимпийские спортсмены не могут похвастать таким здоровьем, какое было у доисторических людей.
Фото Эффективный спорт. Сколько нужно заниматься, чтобы быть здоровым
Depositphotos
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Вы три раза в неделю посещаете спортзал, но здоровее не становитесь? А все потому, что остальные четыре дня вы не просто ведете малоактивный образ жизни, но и вовсе бываете пассивны.

Малоактивный образ жизни

Много лет назад ручной труд добавлял в нашу жизнь активность, а в современном мире технологии вытеснили практически все домашние дела. Если раньше нужно было добывать пропитание, строить дом и убегать от хищников, то сейчас даже посуду за вас может помыть техника. Именно поэтому даже олимпийские спортсмены не могут похвастать таким здоровьем, какое было у доисторических людей.

Онлайн-покупки, доставка, стиральные машины, посудомойки, пылесосы и все тому подобное заменили обычный домашний труд. Даже работа теперь в основном офисная.

Фото: Depositphotos

Как итог — слабый организм, постоянные болезни и сокращенный срок жизни. Единственный выход — физические упражнения, но не три раза в неделю, а регулярно, ведь спорт — это способ прожить долгую и здоровую жизнь, а не только иметь красивое тело.

Периодичность или стабильность

Современный мир стремится к максимальной эффективности и упрощенности одновременно. Поэтому исследователи рекомендуют уделять всего 150 минут в неделю (пять занятий по полчаса) аэробной активности: прогулки, езда на велосипеде, бег. И еще, как минимум, два раза в неделю нужно добавлять силовые нагрузки.

Фото: Depositphotos

Однако мало какие упражнения принесут вам тот результат, который сделает ваше тело по-настоящему здоровым и крепким, а все потому, что физическая активность проявляется периодическими всплесками.

И вот казалось бы, что регулярные тренировки могут продлить жизнь, но это не совсем так. Одно из исследований показало, что даже олимпийские спортсмены живут всего на 2,8 года дольше, а высокоинтенсивные физические нагрузки, наоборот, могут спровоцировать процесс старения.

Что же делать

В течение дня необходима физическая активность, которая должна войти в привычку. Час-полтора в день — самый оптимальный вариант умеренной физической нагрузки.

Фото: Depositphotos

Откажитесь от транспорта, ходите пешком и чаще находитесь на свежем воздухе.