Психологи: как понять, что у вас зависимость от соцсетей?

Психологи считают, что полное исключение социальных сетей - не лучшее лекарство.
Фото Психологи: как понять, что у вас зависимость от соцсетей?
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Сейчас все больше людей встревожены своей зависимостью от социальных сетей. Некоторые так устают от использования медиа, что удаляют приложения с телефонов.

Обеспокоены этой проблемой также и политики. Например, британский парламентарий предлагает признать зависимость от социальных сетей заболеванием.

На данный момент в психологии нет диагноза «зависимость от социальных сетей», но есть термин «проблемное использование социальных сетей» - то есть чрезмерное увлечение ими, которое негативно влияет на психику человека.

Симптомы проблемного использования соцсетей:

  • Вы предпочитаете общаться через социальные сети, а не вживую;

  • Вы не можете решить какие-то проблемы в личном общении и пытаетесь сделать это через социальную сеть, заходите туда с целью выплеснуть эмоции;

  • Вы полностью поглощены социальными сетями, можете долго думать о том, сколько лайков вам поставили;

  • Испытываете проблемы в семейной и профессиональной жизни, ваши офлайн-отношения разрушаются из-за вашей активности в соцсетях;

  • Испытываете негативные эмоции, когда вас отвлекают от соцсетей;

  • Вы скрываете от окружающих информацию о том, сколько времени на самом деле проводите в социальных сетях.

Специалисты считают, что если у вас есть большинство этих симптомов, а также они продолжаются больше полугода, - это свидетельствует о проблемах с использованием социальных сетей.

Что делать?

Самые популярные советы в таких случаях - ограничить использование социальных сетей, а также организовать так называемый диджитал-детокс - время, когда вы совсем не пользуетесь социальными сетями и стараетесь оценить, как это отражается на вашем самочувствии.

Однако многие психологи уверены: такие меры снимают симптомы, но не устраняют сами причины проблемного использования.

По их мнению, чтобы уничтожить причины, необходимо работать с самооценкой человека, его эмоциями.

Доктор психологических наук, профессор Высшей школы экономики Ольга Гулевич говорит, что:

«Необходимо сформировать у человека более позитивное отношение к реальному миру. Это помогает построить офлайн-отношения и начать иначе относиться к себе».

Психологи советуют не просто ограничить себя в использовании соцсетей, а задуматься над тем, что лежит в глубине.