Крайняя мера: как не спать всю ночь, если это необходимо

Голод и некомфортная обстановка - ваши помощники в битве за бодрствование.
Фото Крайняя мера: как не спать всю ночь, если это необходимо
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Каждый организм живет в своем биологическом ритме, и это касается не только режима сна. Существует время, которое необходимо для результативной работы, для отдыха, для еды и так далее. Но что если в одну ночь нужно успеть слишком много, и лечь спать никак нельзя?

Холод

Душное помещение вызывает чувство сонливости, поэтому проветривание комнаты вместе с холодным кофе смогут вас взбодрить. Прохлада мешает настроиться на сон, а мозг при некомфортной температуре активизируется.

Собеседник

Найдите собеседника, который тоже планирует не спать до поздней ночи. Разговоры помогут держаться в тонусе долгое время, а шутки будут стимулировать нервную деятельность.

Голод

Пропустите вечерний прием пищи, если знаете, что вас ждет бессонная ночь. Организм тратит много сил на переваривание еды, поэтому зачастую после плотного обеда возникает чувство сонливости. Голод не даст вам уснуть, даже если очень хочется, - это подтвердят люди, сидящие на жесткой диете.

Кофе + сон

Существует проверенная система «сон и кофе». Выпив кофе, нужно лечь спать ровно на 20 минут. Будьте начеку: если превысить эту границу, вы почувствуете себя разбитым при пробуждении. Но при соблюдении времени вы получите заряд бодрости: именно через 20 минут напиток начнет будить организм.

Неправильная одежда

Комфортная обстановка - это не то, что вам нужно, чтобы настроиться на ночную работу. Не переодевайтесь в пижаму, если она очень удобная, - лучше остаться в рабочей одежде или обтягивающих джинсах. Еще одна деталь будет мешать думать о сне - обувь на каблуках.