На волне энергии! Как сохранить бодрость во второй половине дня?

Усердную полуторачасовую работу чередуйте с 20-минутным отдыхом. Это позволит восстановить баланс энергии.
Фото На волне энергии! Как сохранить бодрость во второй половине дня?
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Почти каждый человек когда-нибудь, да испытывал внезапный упадок сил во второй половине дня. Иногда это связано с понижением уровня сахара в крови, но чаще причина в неправильной организации рабочего времени и сна. Есть ли простой выход из этой ситуации?

Меньше жирного и сладкого

Переработанные углеводы, например, в составе белого хлеба или сладостей, имеют высокий гликемический индекс. Съев какой-либо из этих продуктов, человек ощущает прилив энергии, но ненадолго. Когда эффект проходит, вас начинает клонить в сон. Выход один – есть простые углеводы в первой половине дня, лучше всего – на завтрак.

Короткие передышки

Работайте рывками. Усердную полуторачасовую работу сменяйте 20-минутным отдыхом, прогулкой или медитацией. Это поможет организму «подзаряжаться» в течение всего дня.

Не объедаться после обеда

Не ешьте слишком много после обеда. Организм переключит всю свою энергию на переваривание еды. Вероятно, вы не раз замечали, как после сытной трапезы приходит чувство усталости.

Смейтесь

Веселый смех естественным образом повышает кровяное давление. Это помогает справиться с усталостью во второй половине дня.