Ешь, пей, себя жалей: как вести себя во время застолья

Садитесь подальше от закусок: пара бутербродов ощущения сытости не вызовет, а вот фигуру испортить может.
Фото Ешь, пей, себя жалей: как вести себя во время застолья
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Российское застолье - бессмысленное и беспощадное. Вот несколько простых правил, которые помогут вам сохранить фигуру и не перегрузить печень.

Подготовка

  • Если вы готовы запомнить только что-то одно из этой статьи, то пусть это будет следующее нерушимое правило: не садиться за праздничный стол голодным. Это прямой путь к перееданию.

  • Перед застольем рекомендуется отдохнуть. При усталости снижается самоконтроль. Когда мы испытываем стресс, в организме выделяется гормон кортизол. Он усиливает аппетит, и в результате мы можем съесть и выпить неприлично много.

  • Энтеросорбент - удивительная вещь. Он поглощает вредные вещества из желудка и выводит их наружу, отлично помогает не только при отравлениях, в том числе алкогольных, но и просто при переедании. Принять его нужно до и после застолья.

Застолье

  • Соблюдайте меру. Понятное дело, что попробовать хочется все и сразу. Чтобы не съесть лишнего, положите себе на тарелку все, что хочется попробовать, и пообещайте себе не подкладывать дополнительную порцию.

  • Избегайте калорийных блюд. В конце концов, всегда можно отказаться от куска торта. Не налегайте также на соленое: такие блюда разжигают аппетит. Садитесь подальше от закусок: пара бутербродов ощущения сытости не вызовет, а вот фигуру может испортить.

  • Контролируйте употребление алкоголя. Он замедляет пищеварение. Организм воспринимает этиловый спирт как токсин и в первую очередь старается избавиться от него.

  • Больше чистой воды. В перерывах между алкогольными «подходами» выпивайте стакан воды, в крайнем случае - компота. Такой способ избавит вас от обезвоживания и слегка уменьшит похмелье.