Ужасные ошибки! Мифы о растяжке, в которые пора перестать верить

Растяжка во взрослом возрасте - вполне исполнимая мечта каждой.
Фото Ужасные ошибки! Мифы о растяжке, в которые пора перестать верить
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Еще совсем недавно появился культ растяжки по всему миру. Как звезды, так и обычные девушки делятся результатами в социальных сетях и доказывают, что совершенству нет предела.

Профессиональный тренер поделился секретами и мифами растяжки.​

Начинать без разогрева и пружинить

Прежде всего нужно убедиться в том, что мышцы действительно разогреты перед растяжкой. Нельзя забывать о компенсаторных упражнениях, которые нужно выполнять после растяжки с целью восстановить баланс в теле. И самая распространенная ошибка - пружинистые движения. Пружинить нельзя, потому как это может привести к разрывам мышц и сухожилий. Лучше удерживать мышцу в напряжении от 10 до 15 секунд, а затем расслабляться.

С возрастом растягиваться больнее

Этот миф появился из профессиональной спортивной и художественной гимнастики. Да, действительно, сложные упражнения выполняются благодаря огромным усилиям и борьбе с собою, но если говорить о растяжке с целью гармонии в себе - бояться боли не стоит. Неприятные ощущения вполне возможны, но главное: больнее - не значит лучше.


При беременности растягиваться нельзя

Однозначно миф! Если от врача нет противопоказаний, растяжкой можно заниматься вплоть до самых родов. Особенно полезно это будет, если и до беременности женщина ходила на растяжку.

О растяжке во взрослом возрасте можно забыть

Конечно, легче всего удается растягиваться в возрасте с трех до восьми лет. Но это не означает, что в 30+ лет можно забыть о шпагате. Иногда не стоит рассчитывать овладеть шпагатом за месяц, пусть на это уйдет полгода, но с относительным комфортом и стопроцентным результатом.