Время на себя и список дел: 5 простых способов справиться с тревогой

По статистике, летом 2018 года среди россиян резко вырос уровень социального напряжения и тревожности.
Фото Время на себя и список дел: 5 простых способов справиться с тревогой
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Время для себя

Мы часто составляем себе расписание, но забываем учесть в нем время, которое хотим потратить на себя. Изо дня в день мы находимся в бесконечном водовороте дел. Позвольте себе провести час в комфортной обстановке, прежде чем окунуться в будничную суету. Достаточно выделять себе 15 минут с утра: для спокойного завтрака, чтения газеты или любимого сериала.

Закончите начатое

Незавершенные дела создают у нас чувство вины и тревожности. Психологи рекомендуют не ставить себе невыполнимых задач, а наоборот, поделить каждую цель на маленькие этапы. Таким образом, вы будете чувствовать удовлетворение каждый раз, вычеркивая очередное дело из списка.

«Нет» телефону

Также психологи рекомендуют отключить в телефоне ненужные уведомления, а почту проверять не чаще 3 раз в день. То же касается и социальных сетей. И не стоит начинать свой день с просмотра ленты в социальных сетях - дайте себе немного времени, чтобы насладиться тихой и спокойной жизнью.

Учитесь отказывать

Часто мы чувствуем себя тревожно, когда нас просят сделать что-то, не входящее в наши планы. Научитесь отказывать людям, если то, о чем они просят, заставляет вас чувствовать себя некомфортно.

Думайте о хорошем

Психологи советуют научиться замечать хорошее вокруг. Поначалу это может казаться бессмысленным, но через несколько дней вы заметите, что ваше настроение само собой улучшилось, а уровень тревоги значительно снизился.