Факты о фитнесе, которыми поделились друзья тренеров

Похудеть и накачать мышцы сразу не получится - нужно выбрать что-то одно.
Фото Факты о фитнесе, которыми поделились друзья тренеров
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Современный мир настаивает на том, что тренировки в том или ином виде должны присутствовать в жизни каждого. Фитнес стал одним из популярных и эффективных видов тренировок, но тут есть несколько тонкостей, о которых нужно узнать заранее.

Что кроется за фитнес-тренировками и что нужно знать о них?

Желаемый результат

Многие, кто начинает заниматься фитнесом, рассчитывают на ярко выраженные мышцы и «сухой» пресс. Однако такой результат можно и не получить.

Многие профессиональные спортсмены добиваются результатов с помощью дополнительных препаратов. Кроме того, стоит учесть ваш тип фигуры, метаболизм, генетику и соотнести это с данным видом тренировок. Хотя благодаря занятиям фитнесом тело подтянется в любом случае.

Целлюлит

Есть мнение, что регулярные спортивные нагрузки способны заставить забыть о целлюлите раз и навсегда. Но это в корне неверное утверждение: любые тренировки сами по себе не способны убрать целлюлит. Для решения данной проблемы нужно подключать и правильное питание. Только в таком случае целлюлит начнет постепенно уходить.

Восстановление после подхода

Женщины, в отличие от мужчин, не могут тренироваться до полного отказа мышц - срабатывает рефлекторная заминка. Поэтому женщинам требуется брать вес меньше предельного, повторять упражнения чаще и давать себе меньше времени на отдых между подходами.

Дефицит калорий

Определите для себя, что вам сейчас нужно - похудеть или набрать мышечную массу. Одновременно это сделать не получится: если заниматься в зале и при этом есть мало, организм «включит» режим сбережения калорий, то есть метаболизм замедлится.

При похудении создайте дефицит калорий, а при развитии мышц оставьте свой ежедневный рацион неизменным.