Разгрузочные дни и массаж: как ускорить обмен веществ

Лайфхаки, полезные для "разгона" метаболизма после новогодних праздников.
Фото Разгрузочные дни и массаж: как ускорить обмен веществ
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Человек, который хоть раз пытался похудеть, сталкивался с проблемой обмена веществ в организме. Зачастую бывает, что люди, выдержавшие диету, снова набирают килограммы. Всему виной плохой метаболизм.

Скорость снижения веса зависит от многих факторов, о которых мы поговорим в этой статье.

Пейте много воды

Водный баланс важен для организма по многим причинам, одна из них - метаболизм. Ускорить снижение веса без употребления большого количества воды невозможно, так как обмен веществ моментально замедляется даже при легком обезвоживании.

Ешьте белок

Белковая пища поможет ускорить обмен веществ. Для этого ешьте рыбу или постное мясо. Белок, содержащийся в этих продуктах, усваивается медленно и энергии на этот процесс уходит больше.

Спорт

Спорт способен не только "подтянуть" фигуру, но и ускорить обмен веществ. Регулярные занятия даже по 30 минут в день покажут поразительные результаты.

Бани и сауны

Горячий пар открывает поры, стимулирует циркуляцию клеток и ускоряет сердцебиение. Бани очищают организм от шлаков и токсинов.

Массаж

Любой массаж улучшает кровообращение и восстанавливает мышцы. Вакуумный, антицеллюлитный или любой другой массаж также способен ускорить обмен веществ.

Разгрузочный день

Разгрузочный день устраивают, чтобы ограничить калорийность рациона. Это позволяет ускорить метаболизм и поддержать вес в норме.