Зачем нужно соблюдать технику правильного дыхания в спортивном зале?

Правильное дыхание - это 50% успешной тренировки.
Фото Зачем нужно соблюдать технику правильного дыхания в спортивном зале?
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Многие стараются заниматься спортом и соблюдать принципы правильного питания. Но часто бывает, что упражнениям уделяется должное внимание, а о дыхании задумываются в последнюю очередь. Однако это очень важная часть выполнения упражнений. Рассказываем, почему.

При правильном дыхании результат достигается на 50% быстрее, тело переносит нагрузку легче. В противном случае человека ждет учащенное сердцебиение, повышенное давление, и даже возможна потеря сознания. Нужно научиться дышать, а дальше организм сам будет давать подсказки.

Самое главное правило: дышать животом, а не грудью. Так организм будет насыщаться кислородом эффективнее. Далее обратите внимание на вдох-выдох. Вдох только через нос, выдох - через рот. Еще один важный момент: научитесь не задерживать дыхание, это вредит организму; контролируйте постоянность вдохов-выдохов.

Выдыхать нужно при усилии, вдыхать - при расслаблении Это связано с тем, что во время вдоха не задействуются мышцы кора, создающие корсет, а на выдохе эти мышцы напрягаются рефлекторно.