Фрукты и магний: лайфхаки, которые помогут проснуться холодной зимой

Что делать, если всю зиму заставить себя встать утром невозможно?
Фото Фрукты и магний: лайфхаки, которые помогут проснуться холодной зимой
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Все мы замечали, как легко просыпаться летом и как тяжело вставать зимой. Солнца катастрофически не хватает, а одеяло слишком мягкое и теплое. Что нужно соблюдать, чтобы не проспать важные события?

Будильник в угол

Никаких «еще пять минуточек», если пора вставать. Возьмите в привычку вставать по первому звонку будильника, а также ставьте его подальше от кровати, чтобы с утра приходилось подняться.

Больше освещения

Яркий свет уменьшает выработку гормона сна - мелатонина. Включайте больше света, чтобы быстрее проснуться. Если в спальне спят домочадцы, то как можно скорее включите лампу в ванной или на кухне.

Магний и фрукты

На завтрак ешьте цитрусовые фрукты: запах апельсинов отлично бодрит с утра. Кроме этого, проверьте уровень магния в организме. Постоянная сонливость - признак нехватки магния.

Послушайте свой организм

Поймите, какой график сна вам необходим, чтобы чувствовать себя выспавшимся. Не стоит сидеть до трех ночи за работой по двум причинам: во-первых, завтра вы попросту не проснетесь вовремя; во-вторых, весь следующий день вы будете морально разбиты.