Скажи "нет" болезням! Лайфхаки для повышения иммунной системы

Для иммунитета вредно сидеть на месте. Лучше выпить бокал сухого красного вина.
Фото Скажи "нет" болезням! Лайфхаки для повышения иммунной системы
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Наступила зима, а вместе с ней пришли грипп и простуда. Если не заботиться о здоровье, можно с легкостью слечь с неприятным заболеванием. Как заставить организм бороться с инфекциями и что нужно делать, чтобы повысить иммунитет?

Поговорим о лайфхаках, которые укрепят иммунную систему.

Проследите за ЖКТ

Доказано, что большая часть иммунной системы сосредоточена в ЖКТ. Убедитесь, что в вашем желудке и кишечнике достаточно полезных бактерий. Чтобы поддержать состояние организма, пейте пробиотики, кисломолочные продукты и ешьте кислую капусту.

Витамин D

Витамин D производится в организме под воздействием солнечных лучей. Зимой, когда небо в основном закрывают тучи, многие испытывают дефицит витамина D, из-за чего и снижается иммунитет. Для поддержания его в норме употребляйте жирное мясо и яйца.

Спорт

Зимними холодными вечерами нет никакого желания заниматься спортом, а зря! При слабом иммунитете нужно «раскачивать» свой организм, тем самым согревая его и поддерживая в тонусе. В здоровом теле здоровый дух!

Сухое красное

Однозначно можно сказать, что курение снижает иммунитет. Но с алкоголем ситуация немного иная: сухое красное вино полезно для иммунитета, если соблюдать норму – 50-100 грамм в день.