То, что ты ешь. Причины и последствия компульсивного переедания

Почему мы заедаем скуку, злость и стресс и как с этим справиться.
Фото То, что ты ешь. Причины и последствия компульсивного переедания
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Компульсивное переедание - это серьезное расстройство пищевого поведения. Пищевое поведение человека — вкусовые предпочтения, диета, режим питания — зависит от культурных, социальных, семейных, биологических факторов. Компульсивное перееданиеэто неконтролируемое поглощение большого количества пищи.

На практике это происходит так: вы контролируете то, что едите и стараетесь питаться сбалансированно. Но малейший стресс на работе заставляет вас идти в магазин и покупать гору еды - пирожные, торт, бургеры, пиццу, мороженое. После переедания вы чувствуете отвращение к себе и начинаете себя ненавидеть. Чтобы наказать себя, вы вновь ограничиваете питание - на этот раз еще строже, а затем снова срываетесь - и так по кругу.

Главная проблема заключается в том, что переедание входит в привычку - если раньше вы съедали торт после отчетной недели на работе, сейчас, малейший стресс - такой как проколотая шина - заставляет вас есть. После такого питания, человек набирает вес. Компульсивное переедание часто сопровождает ожирение.

Пищевые расстройства лечит психотерапевт. Не существует специальных тестов и анализов - все необходимое доктор может выяснить через беседу.

Диагностика

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, диагноз подтверждается при наличии трех из пяти критериев:

  • дискомфорт от ощущения полноты желудка

  • большая порция съедается очень быстро, почти незаметно

  • после переедания - отвращение к себе, подавленное состояние

  • питание при отсутствии голода

  • питание в одиночестве

Лечение

Во-первых, доктору нужно установить первопричину переедания и устранить ее. Для этого психотерапевт может предложить несколько методов лечения. Во-вторых, контроль за физическим состоянием пациента - доктор может назначить диету, а также начать лечение других заболеваний, возникших в результате неправильного питания.

Контроль питания

При компульсивном переедании, помимо другого лечения, доктор рекомендует контролировать свое питание:

  1. Утолять только физический голод.

  2. Питаться полноценно: три основных приема пищи, и два легких перекуса.

  3. Найти другой способ снятия стресса - хобби или новое увлечение.

  4. Следить за калорийностью еды.

  5. Ограничить “съедобный” контент - не смотреть рецепты и не читать книги.

  6. Не сидеть на диете - питаться сбалансировано, для того чтобы не сорваться.

Важно понимать, что компульсивное переедание - это психологическая проблема, которая требует серьезного лечения. Нужно не стесняться обратиться за помощью к специалисту.