Советы экспертов: Как пить алкоголь без вреда для здоровья

Сколько алкоголя в норме может употреблять взрослый человек и что делать, чтобы пьянеть медленнее.
Фото Советы экспертов: Как пить алкоголь без вреда для здоровья
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Предупрежден - значит вооружен

Не поленитесь заняться алкопросвящением. Просто откройте интернет и почитайте про алкоголь - как правильно употреблять, чем закусывать и с чем смешивать. А еще приучите себя покупать только качественные напитки. Проверяйте упаковку, даты, этикетки - помните, что даже в специализированных магазинах можно встретить Джек Дэниелз, разлитый в Сургуте.

Не злоупотребляй

Все хорошее должно быть в меру. Эксперты рекомендуют употреблять мужчинам не более 40 гр. чистого спирта в день - это примерно две бутылки пива, 100 мл. водки, или 3 бокала сухого вина. Женская норма - 30 гр. чистого спирта - это 1,5 бутылки пива, 80 мл. водки, или 2 бокала сухого вина. Но при этом, два раза в неделю человек не должен употреблять алкоголь вообще. Таким образом, еженедельная норма безопасного употребления алкоголя не превышает 210 мл. для мужчин и 135 мл. для женщин чистого алкоголя в неделю.

Медленно, но верно

Многие знают секрет - медленней пьянеть помогает полный желудок и большие перерывы в принятии алкоголя. Это правда. А еще так вы избежите обезвоживания и гастрита, поскольку алкоголь не будет раздражать стенки желудка.

Без газировки

Алкогольные напитки с пузырьками оставьте для выпускных и свадеб. Углекислый газ, который содержится их составе, ускоряет всасывание алкоголя в кровь, а еще плохо влияет на желудок.

Разработайте правила

Часто люди не замечают, как становятся зависимыми от алкоголя. Разработайте и соблюдайте правила: например, пить только в компании, только по выходным, не пить когда грустно. Помните, психическое здоровье иногда поправить сложнее, чем физическое.