Как перестать бояться публичных выступлений. 7 простых советов

Помните, что люди, сидящие в зале, не закидают вас помидорами за пару оговорок.
Фото Как перестать бояться публичных выступлений. 7 простых советов
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Приходилось ли вам заикаться, произнося свадебный тост на свадьбе лучше друга, несмотря на то, что вы готовили свою речь два дня? Оказывались ли вы в ситуации, когда во время совещания так и не смогли высказать свои идеи совету директоров? Не переживайте, страх перед публикой - абсолютно нормальное явление. Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя уверенней.

1. Положительные установки

Перед выступлением на публике глубоко вздохните и осознайте несколько простых вещей. Во-первых, волноваться - это нормально. Самые известные мировые спикеры признавались, что даже после десятилетий выступлений испытывают страх перед своей аудиторией. Люди, сидящие перед вами, не закидают вас помидорами, если вы сделаете пару оговорок.

2. Будьте готовы

Перед важным выступлением имеет смысл подготовиться. Даже если вам кажется, что у выступающего слова льются сами собой - это ошибка. Эти люди практиковались выступать публично годами. Составить небольшой план, пробежаться по основным темам - вот что поможет вам чувствовать себя более свободно.

3. Уверенность

Уверенность видно невооруженным глазом. Человек, который свободно говорит на сцене, внушает своим слушателям уважение. Немалую роль здесь играет жестикуляция. Конечно, это не означает, что вы должны махать руками как сумасшедший. Свободные, раскованные движения, плавный темп речи - вот на что стоит обратить внимание.

4. Расслабьтесь

Как бы глупо это ни звучало, перед самим выходом на сцену или перед произнесением речи необходимо расслабиться. Спокойно вдохните и выдохните, почувствуйте медленный ритм биения сердца - и вперед.

5. Не спешите

Не пытайтесь произнести за короткое время как можно больше слов. Как минимум, ваша речь будет выглядеть торопливой, нервной и скомканной, а как максимум - вас никто не поймет.

6. Используйте техники привлечения слушателя

В интернете можно найти миллионы книг, рассказывающих о том, как завоевать и удержать внимание слушателя. Главные советы - говорите спокойно, не слишком заумно - на уровне слушателя. Делайте в своей речи смысловые паузы, а также помните об особенностях человеческой памяти. Люди лучше запоминают то, что слышат в самом начале и конце выступления.

7. Тренируйтесь

Выступать перед широкой публикой - то же самое, что учиться играть на гитаре. Сначала будет выходить не очень. Вам сложно выучить аккорды, пальцы не встают на место. Однако с каждым разом, получается все лучше и лучше. Также и выступлениями. Тренируйтесь перед зеркалом, перед своей женой или даже кошкой - все варианты хороши.