Как облегчить боль в спине и исправить осанку

Фото Как облегчить боль в спине и исправить осанку
Facebook
ВКонтакте
share_fav
Ты проводишь в кровати 6-8 часов день, и это значительная часть твоей жизни. В народе ходят слухи, что при сколиозе нужно спать на полу, но это только миф, который не поддерживают современные ортопеды. Нужно искать баланс между комфортом и поддерживающими свойствами. Кому-то нравятся матрасы с эффектом памяти, кому-то нужен матрас пожестче. Экспериментируй, чтобы узнать, что именно тебе подходит, к тому же специализированные фирмы и даже ИКЕА имеют особые условия возврата товара: тебе дается 2-3 месяца, чтобы понять, действительно ли высыпаешься. Не веришь преподавателям йоги – поверь науке. Исследование Колумбийского университета доказало: если делать боковую планку каждый день на протяжении семи месяцев – это снизит искривление на 32 процента. Вот несколько поз, которые журнал Medical News признал самыми эффективными: Вирабхадрасана – Поза Воина Поставь ноги широко на одной линии, правая нога должна смотреть наружу, левая – вперед. Слегка присядь, затем растяни руки строго в сторону. Смотри вперед и глубоко дыши. Повтори... Читать далее ...
посмотреть на Heroine
#спина
#здоровье