FitSeven

Фруктоза или сахар?

Фруктоза или сахар?

Действительно ли фруктоза — безопасная замена столовому сахару? Почему фруктоза рекомендуется диабетикам, но строго запрещена здоровым людям, вызывая ожирение? Source: FitSeven
Изометрический тренинг

Изометрический тренинг

Статические упражнения с неподвижным удержанием веса — в чем заключается их польза для мышц? Плюсы и минусы статических тренировок, лучшие упражнения. Source: FitSeven
Защита от солнца

Защита от солнца

Пять правил выбора лучшего солнцезащитного средства. Как часто необходимо наносить крем от загара и какой фактор защиты SPF рекомендуется использовать. Source: FitSeven
Лучший креатин: рейтинг

Лучший креатин: рейтинг

Зачем нужен креатин, как он работает и как его правильно принимать — практические рекомендации и рейтинг лучших марок спортивного креатина-моногидрата. Source: FitSeven
Что есть перед тренировкой?

Что есть перед тренировкой?

За сколько часов перед тренировкой нужно есть? Правила питания для набора мышечной массы. Почему для сжигания жира важно тренироваться на пустой желудок? Source: FitSeven
Как правильно приседать?

Как правильно приседать?

Описание техники приседаний со штангой — базового упражнения для прокачки мышц ног. Все о том, как научиться приседать правильно и безопасно для коленей и спины. Source: FitSeven
Как часто нужно есть?

Как часто нужно есть?

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть или набрать мышечную массу? В какое время лучше питаться и сколько калорий рекомендуется съедать за один прием пищи. Source: FitSeven
Как тренироваться подростку?

Как тренироваться подростку?

Какие силовые упражнения подходят для подростков, а какие — строго запрещены? Программа тренировок в тренажерном зале и комплекс эффективных упражнений. Source: FitSeven
Почему от кортизола толстеют?

Почему от кортизола толстеют?

Почему высокий уровень гормона кортизола приводит к ожирению и провоцирует набор жира на животе? Симптомы повышенного кортизола и способы его понижения. Source: FitSeven
Мифы и правда о протеине

Мифы и правда о протеине

Сколько протеина нужно для роста мышц — дозировки и рекомендации к употреблению. Ответ на вопрос, вреден ли спортивный протеин для здоровья печени и почек. Source: FitSeven
Подъемы штанги на бицепс

Подъемы штанги на бицепс

Описание правильной техники выполнения подъемов штанги (и гантелей) на бицепс. Все о том, как повысить эффективность упражнения и советы специально для девушек. Source: FitSeven
Витамин С

Витамин С

Действительно ли витамин С улучшает иммунитет? Способен ли он бороться с простудой или ускорять рост мышц? Суточные нормы витамина С для мужчин и женщин. Source: FitSeven
Научная стратегия похудения

Научная стратегия похудения

Борьба с лишним весом и жиром на животе — все о том, как похудеть и добиться рельефного пресса. Советы по избавлению от каждого из трех типов жира в организме. Source: FitSeven
Упал тестостерон?

Упал тестостерон?

Проблемы в постели и другие симптомы снижения уровня тестостерона у молодых мужчин. Все о том, как распознать низкий тестостерон и вовремя остановить его падение. Source: FitSeven
Гликоген: зачем он нужен?

Гликоген: зачем он нужен?

Почему люди толстеют от избытка углеводов в питании, но почему без углеводов мышцы не могут расти? Что такое гликоген, где он запасается и в каких продуктах питания содержится? Source: FitSeven
Питание для роста мышц

Питание для роста мышц

Какие продукты нужно есть, чтобы мышцы росли, а уровень тестостерона был высоким? Простая стратегия питания для быстрого набора качественной сухой массы. Source: FitSeven
Как накачать руки

Как накачать руки

Как правильно тренировать мышцы рук? Сколько раз в неделю можно качать бицепс и трицепс, и в какой тренировочный день это лучше делать? Домашняя тренировка для рук. Source: FitSeven
Гречка: подробный состав

Гречка: подробный состав

Сколько белков и углеводов содержится в гречневой крупе? Какие витамины, минералы и фитонутриенты входят в ее состав? Чем именно гречка отличается от других круп? Source: FitSeven
Вреден ли фитнес утром?

Вреден ли фитнес утром?

В какое время лучше тренироваться — утром или вечером? Действительно ли утренние тренировки быстрее всего сжигают жир? Правила силовых тренировок ранним утром. Source: FitSeven
Как ускорить метаболизм?

Как ускорить метаболизм?

Каким образом можно ускорить метаболизм для быстрого похудения? Как узнать, плохой у вас обмен веществ или хороший? Правила питания и добавки для разгона метаболизма. Source: FitSeven