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Quer ganhar mais músculos? Fique atento à fase excêntrica dos exercícios

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Qualquer exercício na musculação possui uma fase concêntrica, excêntrica e isométrica. Todas têm um papel importante no processo de hipertrofia e hoje vou explicar como maximizar cada uma delas. FASE
O segredo para ter braços maiores? Treinar mais as pernas, diz pesquisa

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Cada vez mais observo que o treino em pirâmide virou mania nas academias. Mas você sabe como utiliza-lo de maneira eficiente? Sabe se deveria fazer a pirâmide crescente ou decrescente? Sabe se ela é
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