4 exercícios da ioga que prometem 'endireitar' a sua postura em poucos minutos (VÍDEO)

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Já pensou em colocar a sua coluna no lugar em apenas dois minutos? Ou até conquistar mais flexibilidade fazendo apenas um exercício? A ioga é uma prática milenar que, por mais estranho que pareça, pode ajudar a melhorar sua postura -- e fazer com que o seu dia a dia seja muito mais leve.

Em parceria com o HuffPost, o estúdio americano de ioga Udaya elaborou alguns vídeos que ensinam você movimentos básicos da ioga que prometem tomar pouco tempo e promover bem-estar. A ideia é fazer com que você relaxe e conheça o próprio corpo:

1. Para colocar a sua coluna no lugar em 2 minutos!

No vídeo acima, o instrutor Vytas Baskauskas, mostra como praticar uma postura de yoga que é ideal para liberar a tensão da parte inferior do corpo, onde ela pode ficar acumulada se você passa muito tempo sentado - um problema que pode afetar a sua saúde de várias maneiras.

Não se desespere se não conseguir fazer o alongamento completo na primeira tentativa.

2. Para melhorar a flexibilidade e reduzir dores na coluna

Neste vídeo, a instrutora Jules Mitchell ensina um dos principais movimentos da ioga que promete alongar a sua lombar, aumentar a flexibilidade do seu quadril e aliviar dores na coluna.

Ao fazer a postura, siga as instruções no vídeo: tente relaxar e faça em uma superfície adequada.

3. Para fortalecer o quadril e dar mais mobilidade a ele

Jules Mitchell ensina mais um exercício que promete fortalecer seu corpo e dar mais mobilidade a ele. Segundo ela, a maioria dos exercícios da ioga auxiliam nisso. Principalmente nas áreas que estão ligadas a flexibilidade, mobilidade e força. Assista ao vídeo!

4. Para terminar, a posição que promete alongar TUDO!



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