Playlist feliz, caminhada e amigos: pequenas coisas que melhoram o humor em dias difíceis

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Reprodução O que fazer quando a bad se aproxima

Alguns dias são mais difíceis do que outros, a gente sabe. É difícil sair da cama, trocar o pijama, tomar banho, cozinhar… Melhor se afundar nas cobertas e fingir que o mundo simplesmente deixou de existir, né? Deixar-se arrastar pela tristeza faz parte da vida, claro, mas não precisa ser assim, não todo dia. Às vezes, é preciso fazer uma forcinha e afastar a bad, ainda que seu corpo se recuse a colaborar. Isso se chama autossabotagem, viu? Parece difícil, mas todo mundo é capaz de sacudir a poeira e dar a volta por cima.

Quando a melancolia estiver próxima, é bom contar com algumas cartas na manga. Pequenos gestos, passos e hábitos podem dar aquele “up” no seu humor. Tem gente que medita, por exemplo, para afastar emoções negativas. Mas pode ser bem mais simples do que isso! Um estudo da Universidade de Iowa mostrou que uma simples caminhada de 12 minutos – sim, apenas isso – é capaz de dar aquela aliviada no mau-humor. Sentiu vontade de sair quebrando tudo? Calma, vá dar uma volta, porque realmente funciona!

Separamos outras 12 dicas para quem não quer cair nas garras da deprê. Que tal tentar?

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